Slab zadah, znan tudi kot halitoza, prizadene 1 od 4 ljudi po vsem svetu. Pomembno je, da dobro skrbite za svoje ustno zdravje in poskrbite, da so usta hidrirana. Doma lahko uporabite nekaj naravnih zdravil, da ohranite svež dah, če pa je to za vas stalna težava, potem je priporočljivo obiskati zobozdravnika. Razlogi za slab zadah so lahko različni.
1. Znebite se kamnom na tonzilih
Kamni so tiste majhne bele pike, ki se nahajajo v vaših tonzilih. Težko jih je videti, saj so skriti v notranjosti. Ti povzročajo slab zadah, ker privabljajo bakterije in so sestavljeni iz mikrobov.
Nekateri naravni načini za reševanje te težave so uporaba ustne vodice, grgranje jabolčnega kisa, grgranje tople slane vode…
2. Ne preskočite zajtrka
Zajtrk je resnično najpomembnejši obrok dneva za vaše telo. Študija je pokazala, da najstniki, ki ne zajtrkujejo, trpijo zaradi slabega zadaha bolj kot tisti, ki pojedo zajtrk. Pomembno je, da jeste zdrav zajtrk, ki vsebuje malo sladkorja, kot so jabolka, jogurt, mleko in vse vrste živil, bogatih z vlakninami.
3. Dihajte skozi nos
Dihanje iz ust lahko povzroči kroničen slab zadah, ker zadržuje proizvodnjo sline. Zato je dihanje z nosom pametnejša izbira. Lahko ima tudi druge stranske učinke, ki lahko negativno vplivajo na vaše ustno zdravje. Lahko povzroči bolezni dlesni, povzroči stres in tesnobo ter zmanjša vašo čeljust.
4. Po zaužitju močne hrane pijte vodo
Uživanje močne hrane lahko povzroči slab zadah, ker kemikalije potujejo skozi vaš krvni obtok v pljuča in posledično pridejo ven skozi vaš dih. Vedno pa obstaja rešitev za slab zadah, če se odločite za uživanje teh živil.
Kaj storiti:
Začinjena hrana: po obroku si privoščite žvečilni gumi brez sladkorja.
Kava: Pijte vodo pred in po obroku, da sperete spojine.
Tuna in ribe: obroku dodajte limono, preden začnete jesti.
5. Nitkajte zobe, da odstranite obloge
Čeprav je obisk zobozdravnika zaradi vaše težave z zobnimi oblogami koristen, je morda koristen le začasno, saj lahko bakterije vedno vstopijo, ko jemo in pijemo. Zato je lahko nitka dober način za odstranjevanje zobnih oblog in preprečevanje slabega zadaha – pomaga odstraniti vse delce, ki so se zataknili med zobmi. Poskusite razmisliti tudi o izpiranju ust, saj lahko s tem odstranite bakterije.
PREBERITE TUDI: 4 načini, kako ugotoviti, če imate slab zadah
