Magnezij je bistven mineral, ki pomaga vzdrževati zdrave mišice in kosti. Tu je 6 značilnih simptomov pomanjkanja magnezija, ki bi jih morali prepoznati pri oceni svojega zdravja.

Težave z razmišljanjem

Pomanjkanje magnezija lahko povzroči številne kognitivne težave, kot so možganska megla, težave s spominom in težave s koncentracijo. To je zato, ker ima magnezij pomembno vlogo pri delovanju vaših mitohondrijev. Mitohondrijiso strukture v telesnih celicah, ki so odgovorne za proizvodnjo energije.

Glavoboli in migrene

Če trpite za kroničnimi glavoboli ali migrenami, bo nizka količina magnezija igralo vlogo pri tem, da bo vaša glava bolela. Nekatere raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki dobijo migrene, v telesu nižjo raven magnezija.

Zaprtost

Magnezij igra veliko vlogo tudi v prebavnem sistemu, če ste pogosto zaprti, je vzrok morda iskati tudi tukaj.

Mišični krči

Zaradi pomembne vloge pri podpiranju mišic lahko premalo magnezija povzroči boleče krče v mišicah. Vaše mišice delajo s sklepanjem in sproščanjem. Brez dovolj magnezija lahko te kontrakcije in sprostitve postanejo težke in neusklajene.

Anksioznost in stres

Zaradi pomembne vloge pri proizvodnji nevrotransmiterjev lahko nizka vsebnost magnezija povzroči občutek tesnobe, stresa in razdražljivosti. Nevrotransmiterji so možganske kemikalije, ki pomagajo živcem medsebojno komunicirati, zato je tesnoba eden največjih simptomov pomanjkanja magnezija.