Edem (zadrževanje vode) je nabiranje tekočin v tkivih ter v obtočnem sistemu telesa. Lahko spodbudi otekanje v nogah, stopalih in rokah in praviloma udari ženske sredi nosečnosti ali pred menstruacijo.
Vpliva lahko na posameznike, ki niso fizično aktivni, med dolgim poletom ali na posameznike, ki redno jemljejo zdravila.
Večji del razlogov za edeme ni življenjskega pomena, lahko pa je manifestacija nekaterih zdravstvenih stanj, kot so bolezen ledvic ali srčno popuščanje. Če ni skritih vzrokov, se z zdravim življenjskim slogom lahko izognete zadrževanju vode v telesu.
Poznavanje vzrokov je ključnega pomena, saj tako lahko ustavite ali se vzdržite tega, kar povzroči zadrževanje vode.
1. Prekomerni vnos natrija
Če uživate hrano, ki je bogata s soljo in ne pije dovolj vode, lahko vaše telo preide v način “varčevanja” in tako zadrži vodo. Voda lahko celice razširi do 20-krat. Vsekakor sol ni edini izdelek, bogat z natrijem. Dodatno ga najdemo v predelani hrani in zelenjavi v pločevinkah.
2. Pomanjkanje magnezija
Edem je lahko tudi stranski učinek pomanjkanja magnezija. Magnezij je ključnega pomena za vse zmogljivosti v telesu, in če jih primanjkuje, se različne zmogljivosti ne bodo izvajale tako kot bi morale.
3. Pomanjkanje vitamina B6
Vitamin B6 je zadolžen za nadzor različnih vodnih kotov v telesu, zato pomanjkanje lahko povzroči edem.
Raziskava, objavljena v reviji Journal of Caring Sciences, je dokazala, da so imele ženske, ki so imele edem, ustvarjen s strani PMS-a, spremembe zaradi vitamina B6.
4. Pomanjkanje kalija
Kalij je mineral, ki skrbi za ustrezne zmogljivosti organov, celic in tkiv v telesu. Ta elektrolit je osnovni za vzdrževanje vodnega ravnovesja v telesu. Raven kalija se lahko zmanjša, če jemo prekomerno sol in ne jemo hrane, ki je bogata s kalijem. To lahko prinese zadrževanje vode. Poleg tega lahko pomanjkanje kalija povzroči nabiranje teže in mišične krče. Kalij je na voljo v številnih naravnih izdelkih, vendar sta melona in lubenica še posebej bogati s tem mineralom.
5. Dehidracija
Če ne pijete dovolj vode, lahko to ustvari dehidracijo. V trenutku, ko se to zgodi, telo vstopi v način preživetja in zadržuje vodo. To stanje bo izboljšalo veliko vode in sokov, bogatih s kalijem.
6. Prekomerno uživanje predelane hrane
Poleg tega, da vsebuje veliko natrija in sladkorja, so predelane sestavine polne dodatkov, ki delujejo kot strupi in obremenijo jetra in ledvice. Suspenzije, ki so bogate s sladkorjem, posebej ponarejena sladila, hitro povišajo raven inzulina in glukoze.
Uživajte diuretike
Ta zelišča delujejo kot diuretiki, zato zmanjšujejo zastajanje vode:
- Hibiskus
- Česen
- Koprive
- Regrat
- Peteršilj
- Koromač
- Koruza
Zadnji prispevki
- Ideja za kosilo: Preprost recept za piščanca s curry-jem
- Optična iluzija: Tudi najpametnejši med niso našli napake na tej slikovni uganki
- Recept za dietno skutno torto, ki ne vsebuje moke in sladkorja
- Neprijeten vonj čevljev bo izginil čez noč, dodati jim morate samo to stvar
- Optična iluzija: Samo 7 % ljudi lahko v 5 sekundah opazi rolko, skrito v garaži! Ste med njimi?
- Božanski polnjen krompir, če ga boste tako pripravili, vam ne bo žal
