Pozitivni učinki probiotikov ali tako imenovanih zdravih bakterij so že dolgo znani. Med drugim imajo pozitiven vpliv na dobro prebavo in močan imunski sistem, delujejo pa tudi proti depresiji. Pogosto so dodani nekaterim mlečnim izdelkom, najbolje pa jih je uživati v obliki prehranskih dopolnil, saj mlečni izdelki sami po sebi niso ravno najbolj zdrava izbira. Sedaj pa so ugotovili, da imajo delovanje tudi na pospeševanje hujšanja oz. izgubljanja odvečne telesne maščobe.
Raziskovalci so preverili rezultate 25 randomiziranih študij in vpliv probiotikov na zmanjšanje telesne teže. Ugotovili so, da uživanje probiotikov zmanjša telesno težo. Najboljši rezultati so bili, kadar so uživali probiotike najmanj 8 tednov in kombinacijo več različnih kultur. Čeprav ni šlo za drastično izgubo odvečne telesne teže, pa ima lahko že majhno zmanjšanje pozitivne vplive na zdravje, med drugim manj nevarnosti za nastanek diabetesa tipa 2 in visokega krvnega tlaka. Poleg tega, če jih kombiniramo z bolj zdravo prehrano in gibanjem, bodo učinki še toliko boljši.
Raziskava je bila objavljena v International Journal of Food Sciences and Nutrition.
Zadnji prispevki
- Tako pripravite kruh v cvrtniku na vroč zrak (air fryer)
- Optična iluzija: Samo ljudje z detektivskim nosom bodo našli skritega ujetnika v 15 sekundah
- Recept za cheesecake s pistacijo, ne boste ga pozabili
- Ti triki bodo podaljšali rok trajanja banan in preprečili, da bi porjavele
- Ideja za kosilo: Preprost recept za piščanca s curry-jem
- Optična iluzija: Tudi najpametnejši niso našli napake na tej slikovni uganki
