Vsako leto na milijone ljudi sprejme novoletne zaobljube v upanju, da bodo sprožile pozitivne spremembe. Teme, ki se ponavljajo vsako leto, vključujejo bolj aktiven pristop k zdravju in zdravi prehrani, izboljšane finance in učenje novih stvari za osebni in poklicni razvoj. Verjetno se vam bo zdelo znano, ko vam predstavimo teh nekaj 10 najpogostejših novoletnih zaobljub:
-
- Več telovadbe
- Izgubiti težo
- Organizirati se
- Naučiti se novih veščin
- Živeti življenje s polno paro
- Prihranite več denarja / porabite manj denarja
- Nehaj kaditi
- Preživite več časa z družino in prijatelji
- Več potujte
- Preberite več
Izpolnite svoje novoletne zaobljube
Kljub najboljšim namenom, ko sijaj svežega novega leta ugasne, se mnogi ljudje trudijo uresničiti svoje načrte. Glede na študijo, objavljeno v Journal of Clinical Psychology, je bilo uspešnih le 46 % ljudi, ki so sprejeli novoletne zaobljube. To pomeni, da bo več kot polovica ljudi, ki si zadajo cilj za novo leto, spodletela!
V študijo so bili vključeni tudi ljudje, ki niso sprejeli novoletne zaobljube, a so imeli cilj, ki so ga v tem letu želeli doseči. Le 4 % tistih, ki se niso odločili, je bilo uspešnih pri doseganju svojih ciljev, kar je veliko slabši rezultat od tistih, ki so sprejeli novoletno zaobljubo.
Seveda ne želimo biti v taboru ljudi, ki ne uspejo uresničiti svojih želja in sanj za leto 2022, zato smo pripravili izčrpen načrt za uresničitev vaše odločitve.
Če želite letos uresničiti svojo novoletno zaobljubo, sledite tem korakom:
1. Psihično se pripravite na spremembe
Spreminjanje zakoreninjenih navad ni lahka naloga, zato je pomembno, da naredite korak nazaj in se pripravite na to bližajočo se spremembo, preden se lotite svojih novoletnih ciljev.
Prvi preboj pri spremembah je osebni popis. Ker je konec enega leta in začetek naslednjega; je pravi čas za oceno dosežkov preteklega leta. Razmislite o naslednjem:
Kaj sem si zadal v preteklem letu?
Kje sem napredoval?
Kje nisem videl napredka?
Seveda se lahko vaša zaobljuba osredotoči na področja, kjer ni znatnega napredka, vendar ne pozabite uživati v doseženem in poiščite majhen način za praznovanje. Ti veseli občutki so koristni! Če je mogoče, jih poskusite povezati s predmetom ali besedo, ki je povezana z vašim dosežkom.
S svojo novo zaobljubo boste želeli ostati optimistični, tako da lahko to pozitivno povezavo z lanskoletnimi dosežki uporabite, da vas spomni na tiste dobre občutke, ko se počutite brez motivacije.
Ko začnete razmišljati o spremembah, ki jih želite izvesti, naredite naslednje:
- Ostanite pozitivni
- Poskusite ne delati velikih/hitrih sprememb
- Sprememba naj bo postopna
- Gradite na manjših spremembah
- Pustite malo prostora za napake
2. Postavite si cilj, ki vas motivira
Presenečeni bi bili, kako pogosto si ljudje postavljajo cilje, ki niso pravi zanje.
Če želite izpolniti zaobljubo, se morate prepričati, da je cilj, ki ste si ga zastavili, pomemben za vas in samo za vas in da je za vas vrednost ali korist pri doseganju cilja. Ti dve stvari bosta zagotovili razlog in pripravljenost za ukrepanje. To je znano tudi kot motivacija!
Zato je varno poskusiti, če so vaše zaobljube usklajene z naslednjim:
- Vaši cilji
- Vaše prioritete
- Vaše sanje
- Vaše želje
Ne samo, da se morate uskladiti s svojimi notranjimi željami, ampak morate tudi poskrbeti, da bodo želje usklajene z vašimi glavnimi prednostnimi nalogami. To bo pripeljalo do odnosa “morate storiti”.
Če so vaši cilji osredotočeni na kariero, kot je izboljšanje vaših veščin v Excelu, je ustvarjanje lastnega načrta strokovnega razvoja odličen način, da ostanete motivirani na poti do cilja.
3. Omejite zaobljube na obvladljiv znesek
Pogosta napaka pri postavljanju zaobljub je, da jih imate preveč in se preveč razprostrite. Vsi se želimo naučiti 25 različnih jezikov, 15 novih delovnih veščin in odpraviti 5 slabih navad, vendar nismo superjunaki. Imamo le toliko pozornosti, ki jo lahko posvetimo samoizboljšanju, zato je preveč odločitev odličen način, da ne dosežete številnih ciljev, ki ste si jih zastavili.
Zato bi morali narediti kratek seznam zaobljub, ki jih lahko obvladate v prihajajočem letu. Poznavanje tega kratkega seznama prednostnih nalog je težji del. Ključno pri tem je določiti prednost.
