Nespečnost, ali nezmožnost zaspati takoj, ko se po napornem delavniku uležete v posteljo, je eden izmed najbolj frustrirajočih trenutkov, ki jih utrujen človek doživi. Sploh, če ste preizkusili že vse mogoče načine; menjavanje položaja, brcanje odeje, dodajanje blazin, branje knjige … Če nič ni pomagalo, poskusite še to dihalno vajo, znano kot 4-7-8 tehnika.
Takole deluje: z konico jezika se dotaknite zadnjega tkiva nad sprednjimi zobmi in izdihnite skozi usta. Nato vdihnite skozi nos in štejte do 4, zadržite sapo dokler ne štejete do 7 in nato izdihnite, ter štejte do 8. Naredite 4 ponovitve.
PREBERITE TUDI: Kako pogosto moramo prati posteljnino?
Tehniko razvil priznani doktor
Tehniko 4-7-8 je razvil priznani doktor, na podlagi pranayamske joge. Opisal jo je kot sproščujoče dihanje in to z razlogom. Poznana je, da pomiri razdražene živce in umiri vaš zbegan um, zato je najboljša vaja, ki jo lahko izvajate preden zaspite, sploh če imate težave s tem.
PREBERITE TUDI: 5 stvari, ki jih morate imeti v svoji spalnici
Zadnji prispevki
- Bučke, pripravljene na način, ki ga večina ne pozna
- Iz lubenice pripravite ledeno poslastico, ki vas bo navdušila v vročih dneh
- Kviz: Ali lahko prepoznate te starinske gospodinjske predmete?
- Iz skute in nekaj osnovnih sestavin pripravite slastno pecivo, ki bo navdušilo
- Vsi govorijo o tem triku s folijo v pomivalnem stroju, ampak ali sploh deluje?
- Iz bučk in krompirja pripravite kosilo, ki ga bodo vsi pohvalili
