Smrt je naravni del življenja. Od začetka do konca se življenje nenehno spreminja in nič ni stalnica. In to daje življenju svoj čar. Hkrati povzroča tudi določeno stisko, ko se soočimo s težko resnico. Žalost je priznanje konca, je pa tudi rojstvo in začetek. Vstopimo na težko in samotno pot in iz nje pridemo drugačni.

O žalovanju ni mogoče reči ničesar, kar ne bi zvenelo banalno. Ni preproste poti skozi to. Izjemno težko je ubesediti težo ali moč žalosti. In ni nobenega načina za prav in hiter način žalovanja. Prav tako ni zdravila za našo krhkost in ranljivost. Imamo samo eno možnost, to je, da nekako najdemo način, kako sprejeti situacijo.

meditacija, 12-minutna meditacija, ki vam bo pomagala sprejeti izgubo

Skozi žalost se naučimo ljubiti in ceniti, kar smo imeli in izgubili – prijatelje, družino, način življenja, službo, mladost, vse žalujemo. Žalost nas uči, kako zelo smo navezani na vse.

Meditacija za žalost in izgubo

  • Udobno se usedite in počivajte. Počasi, globoko vdihnite, vdihnite in izdihnite. Sprostite se in se umirite ter vstopite v izkušnjo sedanjega trenutka. Kaj se vam dogaja tukaj in zdaj?
  • Zdaj se spomnite na osebno izgubo. To je lahko nedavna smrt prijatelja ali sorodnika ali ljubljene osebe; lahko je izguba, ki jo že dolgo nosite kot breme.
  • Začnite s svojim telesom in svojo neposredno somatsko izkušnjo. Kakšne telesne občutke opažate? Se počutite prizemljeno? Prostorno, tesno, votlo, polno, ostro, dolgočasno, zvito? Kaj opazite? Ne interpretirajte, samo občutite. Kaj vam trenutno govori vaše telo?
  • Zdaj se približajte svojemu srcu, na sredini svojih prsi, in preprosto začutite, kako srce drži žalost, ki ga napolnjuje in obremenjuje. Vaše surovo, nežno, ljubeče, ranljivo, utripajoče srce. In s tem počivajte.
  • Zdaj počivajte v središču grla. Tako je, grlo je pogosto povezano z žalostjo. In nabrekne in ima nekakšno bolečino, ki se lahko pojavi, ko bomo jokali, ko smo šokirani ali imamo občutek izgube. Upoštevajte, kje se v vašem telesu še skriva vaša žalost – lahko je vaše srce, grlo, želodec. Vsi nekaj držimo, nekaj obdelujemo – brez besed, brez smeri in to v našem telesu.

meditacija, 12-minutna meditacija, ki vam bo pomagala sprejeti izgubo

  • Usmerite svojo pozornost na to, katera čustva prihajajo. Žalost, jeza,  ljubezen, razočaranje, lahko obstaja občutek intenzivnosti ali občutek dolgočasja. Upoštevajte, kakšna čustva se porajajo; naj vam ne bo nerodno ali strah občutiti karkoli čutite. Ne sodite, kaj čutite. Le občutite. Naj se vaša čustva manifestirajo. Pozdravite jih. Ne zatirajte jih in jih tudi ne hranite.
  • Čustva so energija našega žalovanja. In se spreminjajo. Vedno se spreminjajo, kot življenje samo. Bodite nežni. Če se začnete počutiti preobremenjene, si vzemite odmor, počivajte, dihajte. Preselite se. Dovolite si čas za počitek v trenutni telesni čustveni izkušnji.
    Samo počivajte, samo čutite, samo bodite. Naj žalost opravi svoje. Naj vas ozdravi. Ne pritiskajte. Ne bodite nestrpni. Pustite se žalostiti. Obdelajte to spremembo v svojem življenju.
  • Razmislite o žalosti v svojem življenju, o izgubah, ki ste jih imeli, in o tem, kako vas izgube povezujejo s toliko drugimi. Že samo opozarjanje na to dejstvo je lahko tako zdravilno. Vsakemu se zgodi. Težko je sprejeti spremembe. Težko se je posloviti. Ko pa se nehate boriti proti neizogibnosti izgube in sprememb, je možna nova in globlja ljubezen in spoštovanje.
  • Ne jemljemo več svojih prijateljev, najdražjih ali našega življenja vsega skupaj za samoumevno. Osvobajamo svojo ljubezen, osvobajamo svoje veselje in spoštovanje na zelo močan način, skozi to težko pot, skozi izgubo, skozi žalost, z ranljivim in nežnim srcem.
Prejšnji članekKako narediti prostor v vašem domu, ki je majhnim otrokom prijazen?
Naslednji članekTa super sok pomaga zmanjšati možnost za srčni napad in pojav demence