Domov Zdravje 4 nasveti, kako ostati zdrav in se izogniti boleznim modernega časa

4 nasveti, kako ostati zdrav in se izogniti boleznim modernega časa

Nekaj previdnosti ni odveč.

211
0
SHARE

V današnjem tempu življenja prevečkrat pozabimo nase in na skrb za svoje telo, zato podležemo boleznim modernega časa (rak, diabetes, metabolni sindrom, depresija, anksioznost…).

Obstaja nekaj nasvetov, ki vam pomagajo znižati verjetnost, da se te bolezni pripetijo tudi vam.

Normalna telesna teža

Vemo, težko je vdrževati normalno telesno težo, sploh če nimate časa, da bi obiskali fitnes, telovadnico ali pa se dnevno rekreirali v naravi. Poskusite pa se vsaj zdravo prehranjevati in iz jedilnika črtati enostavne ogljikove hidrate, sladkor, predelano hrano, preveč soli, ter si raje privoščite svežo zelenjavo.

Telesna aktivnost

Med najpomembnejšimi dejavniki, ki povzročajo bolezni modernega časa, je premalo telesne aktivnosti. Ja, prav ste prebrali. Morate se gibati, pa naj bo to sprehod, tek, plavanje, karkoli vam srce poželi, pomembno je samo, da to počnete redno.

Ne kadite

Kajenje je res škodljivo, ne samo za pljuča, ampak tudi za bolezni srca in ožilja. Če ste kadilec poskusite zmanjšati kajenje in s časom tudi prenehati. Ne obupajte, ponavadi je potrebnih od 5 – 6 poskusov preden zares prenehate.

Ne uživajte alkohola (ali v zmernih količinah)

Zmerno pitje alkohola je dobro za srce, kot že veliko ljudi ve, lahko pa tudi poveča tveganje za raka. Če ne pijete, ne začnite. Če že pijete, pijte zmerno (manj kot ena pijača na dan za ženske, manj kot dve pijači na dan za moške).

 

ODDAJ ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.