Čez noč telo pokuri med 300 in 400 kalorij. To je skoraj toliko energije kot je porabimo v eni uri teka. Strokovnjaki trdijo, da lahko kvaliteten spanec prispeva k hujšanju, tako kot telovadba. Če želite, da to deluje, je pomembno, da se držite določenih navad, ki lahko izboljšajo vašo presnovo v spanju.
1. Naj vam bo hladno med spanjem
Strokovnjaki priporočajo naj bo temperatura v prostoru kjer spite okoli 18°C. Telo bo pokurilo več energije, saj bo poskušalo vzdržati toploto.
2. Pijte grozdni sok
Grozdni sok vsebuje sestavino, ki pomaga pri topljenju maščob. Spijte sveže stisnjenega, da se izognete nepotrebnemu sladkorju.
3. Hodite spat ob isti uri
Da neredno spanje povzroča pridobivanje telesne teže, so znanstveniki dokazali že davno.
4. Pijte zeliščne čaje
Pitje zeliščnega čaja bo pomagalo pri sproščanju in tako se boste lažje potopili v sanje.
5. Beljakovinska večerja
Nič ni narobe, če pred spanjem nekaj prigriznete. Hrana naj bo bogata z beljakovinami in poskusite se izogniti ogljikovim hidratom.
Vir: Brightside.me
Zadnji prispevki
- Slasten prigrizek iz listnatega testa, ki bo zvezda vsake zabave ali piknika
- Optična iluzija: Če psa najdete v 10 sekundah, imate visok IQ
- Recept za hitro in zelo okusno pecivo z jabolki
- Če boste upoštevali te nasvete, vam bo krhko testo za pito vedno uspelo
- Tako pripravite kruh v cvrtniku na vroč zrak (air fryer)
- Optična iluzija: Samo ljudje z detektivskim nosom bodo našli skritega ujetnika v 15 sekundah
