Nekatera živila lahko negativno vplivajo na delovanje vašega imunskega sistema in ga ovirajo pri optimalnem delovanju. To pomeni, da vaše telo morda ne bo moglo učinkovito zaščititi pred okužbami in boleznimi, kar lahko zmanjša vaše splošno počutje in odpornost.
Zato je pomembno, da se zavedate, katera živila bi bilo dobro omejiti ali se jim celo izogniti, če želite podpreti zdravje svojega telesa in zmanjšati morebitne negativne vplive.
Spodaj so navedena tri živila, ki jih strokovnjaki pogosto omenjajo kot potencialne motilce delovanja imunskega sistema, ter razlogi, zakaj jih je smiselno uživati zmerno ali jih povsem izločiti iz prehrane.
1. Kofeinske pijače
Pomanjkanje ustreznega in kakovostnega spanca oslabi imunski odziv vašega telesa, poveča dovzetnost za bolezni in zmanjša imunsko obrambo. In tudi če vam kofein ne preprečuje spanja, lahko uživanje več kot treh kofeinskih pijač na dan prepreči telesu, da bi preživelo dovolj časa v fazi globokega, krepčilnega spanca. Da bi zmanjšali te učinke, omejite kofeinske pijače na največ dve do tri na dan in jih uživajte v prvi polovici dneva.
2. Predelana hrana z dodanimi sladkorji
Številna pakirana živila, pripravljena za kuhanje, vsebujejo kemikalije in spojine, ki jih naravno ne najdemo v hrani, kot so umetna barvila, arome, konzervansi in/ali dodani sladkorji, zaradi česar so stabilna na policah ali za izboljšanje okusa in videza. Vsak od teh lahko draži telo in poslabša obstoječe vnetje. To pa monopolizira imunski odziv in zmanjša sposobnost telesa za obrambo pred boleznijo. Najbolje je, da se držite celih in minimalno predelanih živil (pet ali manj navedenih sestavin je pogosto dober znak) in se izogibajte nepotrebnim dodanim sladkorjem, kadar je to mogoče.
3. Alkohol
Raziskave kažejo, da preseganje zmernega uživanja (več kot ena pijača na dan za ženske; več kot dve pijači na dan za moške) pomembno vpliva na imunski odziv telesa, kar poveča dovzetnost posameznika za bolezni, kot je pljučnica in druga dihalna obolenja.
PREBERITE TUDI: Če boste upoštevali te nasvete, bo vaš imunski sistem kričal od veselja
Zadnji prispevki
- Optična iluzija: Najdite skrite zimske škornje v tej zimski idili
- Solata iz kislega zelja, da dobite v mrzlih dneh še malo več vitaminov
- Valentinova optična iluzija: Kako hitro opazite zlomljeno srce na sliki?
- Kremna cvetačna juha, ki bo všeč vsakomur
- Se spodobi, da pošljete sporočilo bivšemu za valentinovo
- Kaj se zgodi, če pogosto jeste krofe
