Imunski sistem je danes v mislih vseh nas iz več razlogov. Če želite svoj imunski sistem nekoliko okrepiti boste morali premisliti o naslednjih 5 stvareh in ali jih še vedno želite početi. Imunski sistem je pomemben, če želite ohraniti vaše zdravje.
1. Preveč stresa
Stres je nekaj, s čimer se moramo vsi soočati, vendar v različni meri. Lahek stres je v redu: izziva vas, da postanete uspešni, in vas ohranja motivirane. Toda močan stres ali stres, ki ga doživljate vsak dan, je povsem drugačna zadeva. Takšen stres lahko povzroči neskončne težave, moti vaše telesne sisteme in vas stane zdravja. Če lahko obravnavate stvari, ki povzročajo vaš stres, to storite. Če pa tega ne zmorete, boste morali najti načine, kako spremeniti svoje počutje.
2. Slaba prehrana
Včasih je enostavno pasti v slabe, manj hranljive navade, ne glede na to, ali redno uživate hitro hrano po dolgem delovnem dnevu ali pretiravate z alkoholom ob koncu tedna – te navade lahko vplivajo na vaš imunski sistem. Poskusite v svoj redni obrok vnesti več sadja in zelenjave, ki vam je všeč. Nič ekstremnega: naredite vse, kar lahko. (Ne pozabite, vse dobre stvari v zmernih količinah!)
3. Prekomerna čistoča
Zaradi nujne potrebe, da preprečimo okužbo s COVID-19, smo se vsi navadili, da si zelo pogosto umivamo roke. Ampak dovolite, da razložimo, zakaj je to nekaj, kar bi morali jemati resno. Naš imunski sistem se razvija z izpostavljenostjo svetu okoli nas: z bojem proti številnim grožnjam nizke ravni postanemo bolj odporni.
4. Slaba hidracija
Potrebujemo vodo. Sestavljeni smo iz vode. Če torej ne ostanete hidrirani, bo to očitno imelo pomembne posledice, ki bodo vplivale na vaše zdravje na splošno in zmanjšale učinkovitost vašega imunskega sistema. Na srečo in iz jasnih razlogov je to težavo najlažje rešiti. Preprosto začnite piti več vode.
5. Neustrezen spanec
Slab urnik spanja zelo škodi tako fizično kot psihično. In ko je človeško telo potisnjeno do svojih meja, trpi imunski sistem. Zagotovite si dovolj kvalitetnega spanca.
PREBERITE: Koliko spanca potrebujete glede na vašo starost
