Ko kožo izpostavite soncu, telo začne proizvajati vitamin D, znan tudi kot sončni vitamin. Ima zelo pomembno vlogo pri pravilnem delovanju številnih organov in tkiv telesa. Po nedavni študiji skoraj 40% Američanov primanjkuje vitamina D. Ljudje, ki se izogibajo sončenju ali niso na soncu v zadostni količini, lahko trpijo zaradi različnih negativnih posledic.
Zbrali smo najpogostejše simptome pomanjkanja “sončnega vitamina”, preverite.
Šibke kosti
Kalcij in vitamin D sta že dolgo prepoznana kot pomembna in potrebna hranila za zdravje in mineralizacijo kosti. Kalcij se absorbira v tankem črevesju s pomočjo vitamina D. Pomanjkanje “sončnega vitamina” vodi do zmanjšanja absorpcije kalcija in posledično do oslabitve kostne strukture.
Kolorektalni rak
Študije so pokazale, da lahko majhna izpostavljenost soncu in s tem nezadostna količina vitamina D v celicah sčasoma privede do razvoja kolorektalnega raka. Premajhna raven vitamina D določa preživetje in rast rakavih celic. Zadostne ravni vitamina D so povezane z boljšim splošnim preživetjem bolnikov z rakom debelega črevesa. Potrebna so dodatna klinična preskušanja, da bi ocenili, ali bi dodatek vitamina D lahko preprečil ali zmanjšal tveganje za razvoj kolorektalnega raka.
Depresija
Sodobna družba je osredotočena na delovna mesta in računalnike, zato nikogar ne morete presenetiti s pozno uro v pisarni. Ljudje običajno preživijo več časa pred računalnikom, namesto da bi se sprehajali ali pa preživljali čas zunaj. Tudi ko imamo čas za počitek, gledamo TV-oddaje ali igramo videoigre.
Izkazalo se je, da ima sonce zelo pomembno vlogo pri postavljanju nasmeha na obraz, ker pomanjkanje svetlobe resnično ubija razpoloženje. Bolj ko se zapremo med 4 stene, bolj žalostni postajamo. Preživite več časa zunaj – tam boste našli veliko zabavnih stvari in ostali boste zdravi.
Težave s kožo
Ker je luskavica okvara imunskega sistema, lahko vitamin D pozitivno spremeni ravnovesje. Izpostavljenost ultravijoličnim žarkom B je lahko učinkovit način za zdravljenje luskavice, aken in drugih težav s kožo. Če v življenju sledite zdravemu odmerku vitamina D, bi to zelo vplivalo na zdravje vaše kože.
Povečanje telesne mase
Mišična oslabelost, bolečine v kosteh in deformacije lahko prispevajo k povečanju telesne mase, saj otežujejo aktivnost in izgorevanje kalorij. Prav tako vitamin D in hormona leptina. Skupaj delujeta pri uravnavanju telesne teže. Leptin, proizveden v maščobnih celicah, pošlje možganom signale, da osebi sporoči, da so siti. Vitamin D pomaga, da taki signali pridejo do možganov, pomanjkanje tega vitamina pa lahko prekine krog.
Zadnji prispevki
- 5 nenavadnih vrtnarskih nasvetov, ki so resnično uporabni
- Recept za zdravo različico “majoneze”, ki ne obsedi v želodcu
- Optična iluzija: Vam uspe najti dva skrita prstana v manj kot 20 sekundah?
- Slastna, visoko proteinska sladica, pripravljena v 5 minutah
- Če boste kuhinjske krpe namočili v to tekočino, bodo vsi madeži izginili
