Ko kožo izpostavite soncu, telo začne proizvajati vitamin D, znan tudi kot sončni vitamin. Ima zelo pomembno vlogo pri pravilnem delovanju številnih organov in tkiv telesa. Po nedavni študiji skoraj 40% Američanov primanjkuje vitamina D. Ljudje, ki se izogibajo sončenju ali niso na soncu v zadostni količini, lahko trpijo zaradi različnih negativnih posledic.

Zbrali smo najpogostejše simptome pomanjkanja “sončnega vitamina”, preverite.

Šibke kosti

Kalcij in vitamin D sta že dolgo prepoznana kot pomembna in potrebna hranila za zdravje in mineralizacijo kosti. Kalcij se absorbira v tankem črevesju s pomočjo vitamina D. Pomanjkanje “sončnega vitamina” vodi do zmanjšanja absorpcije kalcija in posledično do oslabitve kostne strukture.

Kolorektalni rak

Študije so pokazale, da lahko majhna izpostavljenost soncu in s tem nezadostna količina vitamina D v celicah sčasoma privede do razvoja  kolorektalnega raka. Premajhna raven vitamina D določa preživetje in rast rakavih celic. Zadostne ravni vitamina D so povezane z boljšim splošnim preživetjem bolnikov z rakom debelega črevesa. Potrebna so dodatna klinična preskušanja, da bi ocenili, ali bi dodatek vitamina D lahko preprečil ali zmanjšal tveganje za razvoj kolorektalnega raka.

Depresija

Sodobna družba je osredotočena na delovna mesta in računalnike, zato nikogar ne morete presenetiti s pozno uro v pisarni. Ljudje običajno preživijo več časa pred računalnikom, namesto da bi se sprehajali ali pa preživljali čas zunaj. Tudi ko imamo čas za počitek, gledamo TV-oddaje ali igramo videoigre.

Izkazalo se je, da ima sonce zelo pomembno vlogo pri postavljanju nasmeha na obraz, ker pomanjkanje svetlobe resnično ubija razpoloženje. Bolj ko se zapremo med 4 stene, bolj žalostni postajamo. Preživite več časa zunaj – tam boste našli veliko zabavnih stvari in ostali boste zdravi.

Težave s kožo

Ker je luskavica okvara imunskega sistema, lahko vitamin D pozitivno spremeni ravnovesje. Izpostavljenost ultravijoličnim žarkom B je lahko učinkovit način za zdravljenje luskavice, aken in drugih težav s kožo. Če v življenju sledite zdravemu odmerku vitamina D, bi to zelo vplivalo na zdravje vaše kože.

Povečanje telesne mase

Mišična oslabelost, bolečine v kosteh in deformacije lahko prispevajo k povečanju telesne mase,  saj otežujejo aktivnost in izgorevanje kalorij. Prav tako vitamin D in hormona leptina. Skupaj delujeta pri uravnavanju telesne teže. Leptin, proizveden v maščobnih celicah, pošlje možganom signale, da osebi sporoči, da so siti. Vitamin D pomaga, da taki signali pridejo do možganov, pomanjkanje tega vitamina pa lahko prekine krog.

 

Prejšnji članekZakaj imajo Japonci tako nenavadno rutino umivanja obraza?
Naslednji članek8 razlogov, zakaj so limone najbolj uporabna stvar na svetu