Sreča je v naših rokah: Tako aktivirate hormone veselja in sreče

Ljudje pogosto spregledamo vpliv, ki ga imajo hormoni na duševno in fizično zdravje, in ta je pravzaprav ogromen. Hormoni uravnavajo naše telo in čustva, njihovo stanje pa je odvisno od naših misli, aktivnosti in hrane, ki jo uživamo.

1. Dopamin

Dopamin, “hormon ugodja”, se sproži, ko doživimo prijetno izkušnjo: prejmemo pohvale v službi, uživamo v dobri hrani, smo intimni z ljubljeno osebo ali gremo po nakupih. Možgani ga pogosto prepoznajo kot “sistem nagrajevanja”, zato je njegov vpliv izredno močan. Pomembno je poudariti, da umetno uživanje tega hormona z zlorabo prepovedanih substanc povzroči neravnovesje v telesu in ima lahko usodne posledice za duševno zdravje.

2. Serotonin

Serotonin, znan kot “hormon sreče”, igra ključno vlogo pri našem vsakodnevnem delovanju in stabilizaciji razpoloženja. Pomanjkanje le tega je glavni razlog za anksioznost in depresijo. Zanimivo je, da ta hormon ne nastaja v možganih, kot mnogi menijo, ampak v želodcu, zato je izbira živil ključnega pomena. Začnemo ga tudi z bivanjem na soncu, tekom, plavanjem in drugimi telesnimi aktivnostmi, meditacijo in zadostnim spanjem. Vendar pa obstaja naravno kemično pomanjkanje tega hormona in v tem primeru je nujno poiskati strokovno pomoč.

3. Endorfin

Endorfin se proizvaja predvsem med telesno aktivnostjo in intimnim odnosom. Endorfin zmanjša bolečino in maksimalno poveča občutek ugodja ter je zelo koristen za ljudi s kroničnimi bolečimi zdravstvenimi stanji. Lahko ga pridelamo tudi s smehom, uporabo eteričnih olj, gledanjem komedij in temno čokolado.

Za razliko od serotonina, ki nam je potreben ves dan, je endorfin “hormon trenutka” in njegov učinek ne traja dolgo.

4. Oksitocin

“Hormon ljubezni”, ki je odgovoren za bližino in povezovanje, se proizvaja med toplimi, prijetnimi interakcijami: božanje hišnih ljubljenčkov, igranje z dojenčkom, držanje za roke, objemi družinskih članov …  Prav oksitocin je tisti, ki preplavi žensko telo med porodom in dojenjem.

Pritisk “živeti zdravo” je v današnjem času še posebej izrazit in ustvarja sovraštvo med nekaterimi ljudmi, a dejstvo ostaja, da smo sami odgovorni za dobrobit svojega stanja, se aktiviramo in narekujemo svoje razpoloženje. Zato moramo izbrati modro; za katero koli aktivnost se boste odločili, ne boste zgrešili, koristi so neizogibne, škodljivih posledic pa ni.

PREBERITE TUDI: Strah pred zapuščenostjo: Ali travma iz otroštva uničuje vaše odnose?