Letalski leti, spremembe hormonov in preveč soli lahko povzročijo, da vaše telo zadrži odvečno vodo. Vaše telo je v glavnem sestavljeno iz vode. Kadar raven hidracije ni uravnotežena, se vaše telo nagiba k temu, da ostane na tej vodi. Običajno lahko zadrževanje vode povzroči, da se počutite težje kot običajno in manj okretni ali aktivni. Lahko povzroči tudi:

    • napihnjenost,
    • zabuhlost,
    • oteklina.

Zadrževanje vode je pogosto zdravstveno vprašanje in se lahko pojavi vsak dan. To lahko povzročijo številni dejavniki, med drugim:

    • prehrana,
    • menstrualni ciklus,
    • genetike.

Zadrževanje vode lahko olajšate tako, da spremenite življenjski slog.

Simptomi zadrževanja vode

Simptomi zadrževanja vode lahko vključujejo:

  • napihnjenost, zlasti v predelu trebuha,
  • otekle noge, stopala in gležnji,
  • zabuhlost trebuha, obraza in bokov,
  • togi sklepi,
  • nihanja teže,
  • vdolbine na koži, podobne tistim, ki jih vidite na prstih, ko ste že dolgo v kopeli ali pod prho.

Kaj povzroča zadrževanje vode?

Zadrževanje vode lahko povzroči več dejavnikov, med drugim:

  1. Letenje z letalom: Zaradi sprememb tlaka v kabini in daljšega sedenja lahko vaše telo prisili, da zadržuje vodo.
  2. Predolgo stanje ali sedenje: Gravitacija zadržuje kri v spodnjih okončinah. Pomembno je, da pogosto vstajate in se premikate, da kri še naprej kroži. Če imate sedeče delo, si določite čas za vstajanje in sprehod.
  3. menstrualne spremembe in nihajoči hormoni,
  4. uživanje preveč natrija: preveč natrija lahko dobite z uporabo veliko namizne soli ali uživanjem predelane hrane in brezalkoholnih pijač.
  5. zdravila: nekatera zdravila imajo zadrževanje vode kot stranski učinek. Tej vključujejo:
  6. kemoterapije,
  7. sredstva za lajšanje bolečin brez recepta (OTC),
  8. zdravila za krvni tlak,
  9. antidepresivi,
  10. šibko srce: šibko srce, ki ne more dobro črpati krvi, lahko povzroči zadrževanje vode v telesu.
  11. globoka venska tromboza (GVT): Otekanje nog lahko povzroči GVT, ki je strdek v veni.
  12. nosečnost: Premik teže med nosečnostjo lahko povzroči zadrževanje vode v nogah, če se ne premikate redno.

Ali lahko vztrajno zadrževanje vode povzroči zaplete?

Stalno zadrževanje vode je lahko simptom resnega stanja, kot so:

  • globoka venska tromboza
  • pljučni edem ali nabiranje tekočine v pljučih
  • fibroidi pri ženskah
    Če se vaše telo naravno ne vrne v uravnoteženo stanje, poiščite zdravniško pomoč.

Zdravnik lahko ugotovi, ali za lajšanje zadrževanja vode potrebujete kar koli od naslednjega:

  • diuretiki,
  • posebni dodatki,
  • kontracepcijske tablete.

Sedem naravnih zdravil proti zadrževanju vode

1. Upoštevajte dieto z malo soli
Poskusite omejiti vnos natrija na največ 2300 miligramov na dan.

2. Dodajte hrano, bogato s kalijem in magnezijem
Pomagali bodo uravnotežiti raven natrija. Možnosti vključujejo:

    • banane
    • avokado
    • paradižnik
    • sladki krompir
    • listnata zelenjava, na primer špinača

3. Vzemite dodatek vitamina B-6
Glede na študijo, objavljeno v Journal of Caring SciencesTrusted Source, je vitamin B-6 bistveno pomagal pri predmenstrualnih simptomih, kot je zadrževanje vode.

4. Jejte beljakovine
Beljakovine privlačijo vodo in ohranjajo telo uravnoteženo. Poseben protein, imenovan albumin, zadržuje tekočino v krvnem obtoku in preprečuje, da bi uhajala in povzročala otekanje.

5. Stopala naj bodo dvignjena
Dvigovanje stopal lahko pomaga premakniti vodo navzgor in stran od spodnjih okončin.

6. Nosite kompresijske nogavice ali gamaše
Kompresijske nogavice postajajo vse bolj priljubljene in jih je lažje najti. Na voljo so v trgovinah z atletskimi oblačili. Kompresijske nogavice so narejene tako, da se tesno prilegajo. Na začetku se boste morda celo počutili nekoliko neprijetno. Namen kompresijskega oblačila je stisniti noge in preprečiti kopičenje tekočine.

7. Če se težava ponovi, poiščite zdravniško pomoč
Zdravnik vam bo morda predpisal diuretično zdravilo, da boste več urinirali.

 


Zadnji prispevki

Prejšnji članekTo je NAJLAŽJI način lupljenja česna vseh časov! Neverjetno?!
Naslednji članekIdeje za čudovite kopalniške poličke