Ste razvili zdrav večerni ritual, ki vključuje produktivne stvari pred spanjem? Pred spanjem lahko storite veliko produktivnih stvari, da boste kar najbolje izkoristili svoj dan in se bolje pripravili na naslednjega.

Poleg tega vsi znaki kažejo, da je prejšnji večer najboljši čas za načrtovanje! Vaš um in telo resnično potrebujeta signal, da je čas za posteljo, zato je res super, če ustvarite številne sproščujoče dejavnosti, ki jih lahko izvajate kot osebni izklop vsak večer.

To ne pomeni gledanja televizije vso noč ali poležavanja na družabnih omrežjih … Pomeni razvijanje pravih korakov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite vsako noč, da boste lahko bolje spali in se zbudili dobro spočiti.

Tu je šest preprostih in zdravih stvari, ki jih lahko naredite tik preden greste spat:

  • vzemite probiotike;
  • izklopite mobilni telefon in televizijo;
  • berite 30 minut pred spanjem (vendar ne na telefonu);
  • imejte rutino posebej za svojo kožo;
  • predstavljajte si svoj naslednji dan in ga začnite v mislih načrtovati;
  • pripravite oblačila za naslednji dan.