Visoke količine super zdravih in nujno potrebnih omega-3 maščob so poleg vseh pozitivnih vplivov na zdravje povezane tudi z boljšim spancem, je pokazala dvojno slepa randomizirana placebo raziskava, opravljena na univerzi Oxford. Višja količina omega-3 maščob DHA, ki so sicer pomemben sestavni del možganov, se je pokazala kot močno povezana z boljšim spanjem, manj motnjami spanja in lažjem zaspanjem zvečer.
V raziskavi, ki je trajala 16 tednov, je sodelovalo 362 otrok, starih 7 do 9 let, ki so dnevno prejemali 600 mg omega-3 maščob. Vprašalnik o spanju so izpolnili njihovi starši in rezultati so pokazali, da imajo 4 od 10 otrok težave s spanjem. Ko so dnevno jemali omega-3 maščobe, pa se jim je spanje izboljšalo; manj je bilo motenj spanja, zvečer so lažje zaspali, manj so se prebujali ponoči in spali so skoraj za celo uro več (58 minut). Otrokom, ki so jemalo placebo (sojino olje), se spanje ni izboljšalo.
Glavni avtor raziskave, profesor Paul Montgomery, je povedal: “Različne snovi, ki jih telo ustvari iz omega-3 in omega-6 maščob, so že dolgo znane, da imajo ključno vlogo pri regulaciji spanja. Npr. nizke količine DHA so povezane z nižjo količino melatonina, ki je ključnega pomena za spanje.” Soavtorica, dr. Alex Richardson pa je dodala: “Pretekle raziskave so že pokazale, da so količine omega-3 maščob pri dandanašnjih otrocih alarmantno nizke, to pa je povezano tudi z otrokovimi sposobnostmi učenja in njihovim vedenjem. Očitno pa tudi s slabim spancem, ki stanje še dodatno poslabša.” Rezultati raziskave so bili objavljeni v strokovni reviji Journal of Sleep Research.
Ali poskrbite, da vaši otroci vsak dan dobijo dovolj omega-3 maščob?
Zadnji prispevki
- Za gladko in mehko kožo ne potrebujete dragih izdelkov – piling lahko pripravite sami
- Ta občutek v prazni sobi pozna presenetljivo veliko ljudi
- Se vam v zamrzovalniku nenehno nabira led? Ta priljubljeni trik ni prava rešitev
- Se vam zdi, da slabše slišite v prostoru z veliko ljudmi? To je lahko eden prvih znakov sprememb sluha
- Preprost recept za hitro kosilo: Oslič v kremasti omaki s koprom
- Ste vse življenje napačno obračali toaletni papir? Ta stara risba ima odgovor
