Tehnike čiščenja pljuč lahko koristijo ljudem, ki kadijo, ljudem, ki so redno izpostavljeni onesnaženemu zraku, in tistim s kroničnimi boleznimi, ki prizadenejo dihalni sistem, kot so astma, kronična obstruktivna pljučna bolezen in cistična fibroza. Vdihavanje onesnaženega zraka, cigaretnega dima in drugih toksinov lahko poškoduje pljuča in celo povzroči zdravstvene težave. Ohranjanje zdravja pljuč je bistveno za ohranjanje zdravja preostalega telesa.
Ali je mogoče očistiti pljuča?
Zdravje pljuč je ključnega pomena za splošno zdravje osebe. Pljuča so samočistilni organi, ki se bodo začeli zdraviti, ko se njihova izpostavljenost onesnaževalcem preneha, na primer, ko nekdo neha kaditi. Ko so bila pljuča izpostavljena onesnaženju, kot je cigaretni dim, se lahko prsi osebe počutijo polne, preobremenjene ali vnete. Sluz se nabira v pljučih, da ujame mikrobe in patogene, kar prispeva k temu občutku teže.
Ljudje bodo morda lahko uporabili posebne tehnike, ki pomagajo očistiti pljuča sluzi in dražilnih snovi, da lajšajo zastoje v prsnem košu in druge neprijetne simptome.Nekatere od teh metod lahko tudi odprejo dihalne poti, izboljšajo kapaciteto pljuč in zmanjšajo vnetje, kar lahko pomaga zmanjšati učinke onesnaženja in dima v pljučih.
Načini za čiščenje pljuč
Spodaj si oglejte dihalne vaje in spremembe življenjskega sloga, ki lahko pomagajo odstraniti odvečno sluz iz pljuč in izboljšajo dihanje.
1. Parna terapija
Parna terapija ali vdihavanje s paro vključuje vdihavanje vodne pare, da se odprejo dihalne poti in pljučam pomagajo pri odvajanju sluzi. Ljudje s pljučnimi boleznimi lahko opazijo, da se njihovi simptomi poslabšajo na hladnem ali suhem zraku. To podnebje lahko izsuši sluznico v dihalnih poteh in omeji pretok krvi.
Nasprotno pa para dodaja toploto in vlago v zrak, kar lahko izboljša dihanje in pomaga sprostiti sluz v dihalnih poteh in pljučih. Vdihavanje vodne pare lahko zagotovi takojšnje olajšanje in ljudem olajša dihanje.
2. Nadzorovan kašelj
Kašelj je način telesa, da naravno izloči toksine, ki jih je ujelo v sluzi. Nadzorovan kašelj sprosti odvečno sluz v pljučih in jo pošlje navzgor skozi dihalne poti. Zdravniki priporočajo, da ljudje s KOPB izvajajo to vajo, da si pomagajo očistiti pljuča.
3. Vadba
Redna vadba lahko izboljša fizično in duševno zdravje ljudi ter zmanjša tveganje za številne zdravstvene težave, vključno z možgansko kapjo in boleznimi srca. Vadba prisili mišice v močnejše delo, kar poveča hitrost dihanja telesa, posledično pa imajo mišice večjo oskrbo s kisikom. Izboljša tudi cirkulacijo, zaradi česar je telo učinkovitejše pri odstranjevanju odvečnega ogljikovega dioksida, ki ga proizvede med vadbo.
4. Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje veliko antioksidantov, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje v pljučih. Te spojine lahko celo zaščitijo pljučno tkivo pred škodljivimi učinki vdihavanja dima.
5. Protivnetna živila
Uživanje protivnetne hrane lahko zmanjša vnetje in lajša simptome. Živila, ki pomagajo v boju proti vnetjem, vključujejo:
- kurkumo,
- listnato zelenjavo,
- češnje,
- borovnice,
- oljke,
- orehe,
- fižol,
- leč …
Zadnji prispevki
- Optična iluzija: Če psa najdete v 10 sekundah, imate visok IQ
- Recept za hitro in zelo okusno pecivo z jabolki
- Če boste upoštevali te nasvete, vam bo krhko testo za pito vedno uspelo
- Tako pripravite kruh v cvrtniku na vroč zrak (air fryer)
- Optična iluzija: Samo ljudje z detektivskim nosom bodo našli skritega ujetnika v 15 sekundah
- Recept za cheesecake s pistacijo, ne boste ga pozabili
