Ko ste starejši od 40 let (čeprav ste še vedno zelo mladi, da ne bo pomote), se tveganje za nastanek več kroničnih bolezni poveča. Vaše telo začne delovati in se odzivati drugače kot v mladosti – na primer, vaši organi zaradi celične poškodbe morda ne bodo delovali tako učinkovito, zato je običajno, da težave prizadenejo več organov hkrati.
V četrtem desetletju morate sprejeti še bolj zdrave navade, da preprečite bolezni, kot so artritis, sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja, debelost, osteoporoza, bolečine v hrbtu, težave z vidom in drugo.
Kako najbolje poskrbeti zase?
Jejte pravo prehrano, uravnoteženo. Pomanjkanje hranil (na primer kalcija) lahko povzroči osteoporozo, bolečine v hrbtu in oslabitev mišic. Po drugi strani pa lahko prekomerna hranila – tudi tista, za katera velja, da so “zdrava” – povzročijo prekomerno telesno težo, kar pa lahko vodi v hipertenzijo, debelost in drugo.
Za tiste pri štiridesetih se zdrava prehrana večinoma nanaša na “prehrano, osredotočeno na protivnetne sestavine in antioksidante”, pravi dietetičarka. “To je resnično pomembno za preprečevanje in odpravo kroničnih stanj in bolezni.” Začnite s tem seznamom živil, ki jih morate jesti, ko ste starejši od 40 let.
Seznam živil in njihove koristi
6. Jagodičevje
Jagodičevje, kot so borovnice, jagode, maline in robide, so polne antioksidantov. Prav tako so bogat vir vitaminov A in C, ki lahko pomagajo odložiti vnetje, ki lahko povzroči gube in poškodbe kože. Jagodičevje je torej dobro za vašo notranjost in zunanjost. Antioksidanti pomagajo omejiti škodljiv proces celične oksidacije in s tem ohranjajo zdravje celic.
Naslednje živilo, ki ga morate uživati, najdete na stran št. 2 >>
Zadnji prispevki
- Test osebnosti: Prva stvar, ki jo vidite na sliki, bo o vas razkrila nekaj pomembnega
- Ti 4 ključni dejavniki vplivajo na tveganje za demenco
- Preproste metode, kako odstraniti madeže trave z oblačil
- Recept: Pisana solata za ozimnico, ki navduši vsakogar
- Varovanje osebnih podatkov pri spletnih casino transakcijah
