Čez dan popijete kavo, morda kozarec vode pri kosilu, zvečer pa ugotovite, da skoraj niste bili žejni. To še ne pomeni nujno, da je telo dobilo dovolj tekočine. Z leti se lahko občutek žeje nekoliko spremeni. Raziskave kažejo, da je pri starejših odraslih odziv žeje ob pomanjkanju tekočine pogosto manj izrazit, zato lahko popijejo manj, tudi ko telo vodo že potrebuje.
Na žejo se ni vedno dobro povsem zanesti
Pri mlajšem človeku je žeja pogosto precej jasen znak, da je čas za kozarec vode. Z leti pa je lahko ta signal nekoliko tišji.
To je eden od razlogov, da so starejši ljudje bolj izpostavljeni dehidraciji, še posebej ob vročini, telesni aktivnosti ali bolezni. K temu lahko prispevajo tudi spremembe v delovanju ledvic in manjša količina vode v telesu.
Včasih se pomanjkanje tekočine pokaže drugače
Ni nujno, da najprej začutite žejo. Premalo tekočine se lahko pokaže kot suha usta, utrujenost, glavobol, omotica ali temnejši urin. Pri nekaterih se pomanjkanje tekočine pokaže predvsem kot slabše počutje ali utrujenost. Prav zato je koristno, da na pitje ne pomislimo šele takrat, ko postanemo zelo žejni.
Kozarec naj bo na očeh
Najlažje je pitje povezati z nečim, kar že počnete vsak dan. Kozarec vode lahko spijete ob zajtrku, kosilu in večerji, nekaj tekočine pa dodate še med obroki. Pomaga tudi, če imate steklenico ali vrč na mestu, kjer ga pogosto vidite. Tekočine ne dobimo samo iz vode. K dnevnemu vnosu prispevajo tudi juhe, mleko, čaj ter sadje in zelenjava z veliko vode.
Takrat na pitje še hitreje pozabimo
Potreba po tekočini se lahko poveča tudi takrat, ko se več gibamo, smo bolni ali se močneje potimo. Ob povišani temperaturi, driski ali bruhanju telo izgublja več tekočine kot običajno. Prav v takih dneh se ni najbolje zanašati samo na občutek žeje.
Če torej čez dan skoraj nikoli ne občutite žeje, naj vas to ne zavede. Kozarec vode je včasih dobro popiti še preden telo začne glasneje opozarjati nanj.
Zadnji prispevki
- Ličenje po 50. letu – triki in nasveti
- Vas zvečer pogosto zebe v noge? Razlog ni vedno le temperatura
- Za gladko in mehko kožo ne potrebujete dragih izdelkov – piling lahko pripravite sami
- Ta občutek v prazni sobi pozna presenetljivo veliko ljudi
- Se vam v zamrzovalniku nenehno nabira led? Ta priljubljeni trik ni prava rešitev
- Se vam zdi, da slabše slišite v prostoru z veliko ljudmi? To je lahko eden prvih znakov sprememb sluha
