Smrčanje je razmeroma pogost pojav, ki lahko vašega partnerja moti in moti spanec, a je večinoma povsem neškodljivo.
Vendar pa je lahko za osebo, s katero si delite spalnico, izjemno moteče, zaradi česar je živčna in utrujena. Čeprav blago smrčanje verjetno ne bo vplivalo na vaše zdravje, lahko še vedno postane točka spora v partnerskem odnosu, težavo pa lahko dejansko rešite z nekaj relativno preprostimi spremembami življenjskega sloga.
Še posebej eden je neverjetno preprost in enostaven – pijte več vode.
Večina nas ne pije dovolj vode, preveč je drugih okusnih pijač, ki nas odvrnejo od tega, kar bi moralo biti naše glavno poslanstvo, to je ostati hidrirani. Sladkane ali kofeinske pijače se morda zdijo preveč mamljive, vendar nobena od njih ni tako dobra za nas kot navadna voda.
Smrčanje se zgodi, ko se med spanjem sprostimo in se določeni prehodi zožijo, kar povzroči vibracije v ustih, nosu, grlu ali jeziku. Če smo hidrirani, potem se na teh predelih tvori manj sluzi, kar posledično zmanjša smrčanje.
To je tudi eden od razlogov, zakaj ljudje po pitju alkohola bolj smrčijo, saj dehidrira in vsebuje veliko sladkorja, ki proizvaja sluz. Enako velja za kajenje in spanje na hrbtu.
