Mango je tropski koščičasti sadež, velik približno kot grenivka. Barva je od rumene do zelene ali rdeče-zelene, vsebina je mehka, plod ima v sredini neužitno trdo koščico. In zelo težko ga je narezati, če ne poznate dobrega trika. Mango izvira iz Južne Azije, zdaj pa ga gojijo tudi v drugih državah.
Njegove koristi za človeka so zelo raznolike, poglejmo samo nekatere izmed njih.
1. Močan antioksidant
Mango je dober vir zaščitnih spojin z antioksidativnimi lastnostmi; te rastlinske kemikalije vključujejo galotanine in mangiferin, ki so jih proučevali glede njihove sposobnosti za preprečevanje oksidativnega stresa, povezanega z vsakodnevnim življenjem in izpostavljenostjo toksinom.
2. Pomaga pri prebavi
Študija iz leta 2018 je pokazala, da so ljudje s kroničnim črevesnim zaprtjem, ki so jedli mango v obdobju štirih tednov, občutno izboljšali simptome, deloma zaradi vsebnosti vlaknin, a morda tudi zaradi drugih spojin v sadju.
3. Varuh lepote
Mango vsebuje visoko vsebnost vitaminov A in C. Vitamin C sodeluje pri tvorbi kolagena – beljakovine, ki deluje kot ogrodje za kožo in jo ohranja gladko in čvrsto. Tudi naši lasje potrebujejo vitamin C za proizvodnjo kolagena in za pomoč pri absorpciji železa – pomembnega minerala, potrebnega za rast las.
Vse celice potrebujejo vitamin A za rast, vključno s kožo in lasmi – in nekatere študije kažejo, da lahko nudi potencialni zaščitni učinek proti znakom staranja. Ena od ključnih vlog vitamina A je njegova udeležba pri nastajanju sebuma, mastne snovi, ki vlaži našo kožo in lasišče.
4. Lahko vpliva na zdravje oči
Oranžno meso manga nam pove, da je bogato s karotenoidi, ki podpirajo zdravje oči. Zagotavljajo predvsem lutein in zeaksantin, dva karotenoida, ki igrata pomembno vlogo v mrežnici očesa, saj jo ščitita pred sončno svetlobo in modro svetlobo, ki jo oddajajo digitalne naprave. Lutein in zeaksantin sta še posebej koristna v boju proti znakom starostne degeneracije makule.
Zadnji prispevki
- Recept za sirni souffle, izjemna jed, ki poboža brbončice
- Če boste uporabili te trike, vaša črna oblačila ne bodo pobledela po pranju
- Prekrasna žirafa rolada, slastna in čudovita na prvi pogled
- Optična iluzija: Vsi vidimo cvetje, vendar ljudje z odličnim vidom vidijo tudi žuželko
- Recept za pizzo iz mikrovalovne pečice v skodelici (hitra priprava)
- Če boste na vrtu imeli to rožo, lahko pozabite na listne uši in druge škodljivce
