Ste odvisni od sladkorja?
Ste vedeli, da je odvisnost od sladkorja prav tako močna kot vsaka droga na ulicah v teh dneh?
Sladkor napaja vsako celico v možganih. Tudi vaši možgani vidijo sladkor kot nagrado, zaradi česar si še naprej želite več. Če pogosto jeste veliko sladkorja, okrepite to nagrado, ki lahko preide v navado.
Mislite, da niste zasvojeni, ampak hrepenite po štručkah, čipsu ali pomfriju? Ta škrobna hrana je so enostavni ogljikovi hidrati, ki jo telo razgradi na enostavne sladkorje. Škrob lahko povzroči povečanje krvnega sladkorja. Beli riž in bela moka to počneta. Najbolj so škodljivi rafinirani škrobi, kot so beli kruh, pereci, krekerji in testenine.
V življenju ne potrebujete toliko sladkorja. Pravzaprav lahko trenirate svoje brbončice, da uživate v stvareh, ki niso tako sladke. Vsak teden poskusite iz prehrane izrezati eno sladko živilo. Na primer, po večerji preskočite sladico. Začnite v kavo ali žitarice vnašati manj sladkorja. Sčasoma boste izgubili potrebo po tem okusu.
Sestavljeni ogljikovi hidrati in beljakovine so rešitev
Jejte sestavljene ogljikove hidrate z beljakovinami in zdravo maščobo ob vsaki jedi
Ta kombinacija izklopi hrepenenje po sladkorju, tako da vaš krvni sladkor ne bo previsok, kar možganom pošilja sporočilo, da ste polni, da potrebujete več sladkorja. To kombinacijo bi morali jesti vsake tri ure.
