Se ponoči veliko zbujate, obračate in imate slab spanec? Obstaja veliko možnosti, zakaj je temu tako in zakaj imate moten spanec. Lahko je povezano celo z navadami, ki jih imate čez dan. Spanje je zelo pomembno za vaše zdravje, zato je dobro, da ugotovite, kaj je razlog temu.
Čez dan spijete preveč kofeina
Če je vaš delavnik od 8 do 16 ure popoldan, obstaja velika verjetnost, da si zadnjo kavico privoščite, ko pridete domov. Prenehajte, lahko da je vzrok za vaše moteno spanje, ravno v preveč kofeina. Namesto običajne kave si skuhajte raje brezkofeinsko.
PREBERITE TUDI: Kako pogosto moramo prati posteljnino?
Kriva je vzmetnica
Glede na to, da tretjino življenja preživimo v postelji, je dobro investirati v kvalitetno vzmetnico in jo redno menjevati. Življenjska doba vzmetnice naj bi bila okoli 7 – 10 let.
Spalno okolje
Spalnico bi morali tretirati, kot vaše spalno svetišče, kjer ne bi smelo biti elektronike, telefonov, krame in podobnih motečih zadev, predvseh svetlečih. Spalnica bi ponoči morala biti popolnoma temna. Eden izmed razlogov za okrnjeno spanje, naj bi bilo tudi spanje z hišnimi ljubljenčki, ampak tega vam ne bomo odsvetovali.
Nediagnosticirana spalna motnja
Da bi lahko zdravniki določili motnjo, si začnite pisati spalni dnevnik, v kolikor se ponoči res pogosto prebujate. Obstaja več kot 88 spalnih motenj, ki jih ljudje ignorirajo, ker menijo, da spanje ni pomembno za njihovo zdravje.
PREBERITE TUDI: Trik, ki vam pomaga zaspati v 2 minutah.
