Če vas boli hrbet, niste edini. Polovica zaposlenih Američanov pozna ta nadležen boleč občutek v spodnjem delu hrbta. In čeprav se mnogi za lajšanje bolečin odločijo za zdravila, to ni vedno najučinkovitejši način za spopadanje z njimi. Pravzaprav nam lahko spreminjanje nekaterih stvari, ki jih počnemo vsak dan, pomaga odpraviti problem pri njegovih koreninah.
1. Nosite ozka krila in visoke pete
Medtem ko ozka krila privlačijo poglede, vas lahko tudi bolijo. Tesna krila lahko omejijo gibanje v bokih, kar povzroči obremenitev hrbtenice. Enako se zgodi, ko si nadenete par visokih pete: ti čevlji postavljajo vaša stopala na nenaravno višino, kar posledično povzroči premik mišic v spodnjem delu hrbta. Če želite uživati v modi, ne da bi pri tem žrtvovali svoje zdravje, se odločite za krila, ki omogočajo prosto gibanje nog in izberite čevlje s petami, ki so manjše od 2 centimetrov.
2. Pogosto pijete gazirane pijače
Srkanje sladkih pijač ni najbolj zdrav način za ohranjanje energije, poleg številnih drugih zdravstvenih tveganj pa lahko poslabšajo tudi bolečine v hrbtu. Navada pitja sladkih gaziranih pijač lahko povzroči ledvične kamne, ki lahko povzročijo hude bolečine v hrbtu. Pitje gaziranih pijač vodi tudi do zastoja plina v vašem prebavnem sistemu in pritiska na hrbtenico. Če vas po kozarcu fante boli hrbet, je morda čas, da razmislite o povečanju vnosa vode.
POVEZANO: 12 simptomov, ki jih ne smete prezreti, če imate bolečine po vsem telesu
3. Ste pod stresom
Ko vaše telo sprošča stresne hormone, se mišice instinktivno napnejo. Napetost v mišicah vodi do bolečih občutkov v vratu, ramenih in hrbtu. Študije so pokazale, da lahko sprostitev učinkovito izboljša bolečine v hrbtu.
4. Spite na napačnem vzglavniku
Ko spite na visoki blazini, vam bo morda všeč občutek udobja, a sovražite posledično bolečino v hrbtu. Večina vzglavnikov postavlja glavo v nenaraven položaj, kar pritiska na vrat in hrbtenico, povzroča bolečine in slab spanec. Če si ne morete predstavljati, da bi spali brez blazine, poiščite tisto, ki se prilagodi vašim lastnim meram, drugo pa položite med ali pod kolena. Dokazano je, da ti spalni položaji lajšajo obremenitev hrbtenice.
POVEZANO: 8 najpogostejših vzrokov za otečene gležnje
5. Napačno pomivate posodo
Upogibanje med pomivanjem posode, pritiska na spodnji del hrbta, zaradi česar se mišice na tem področju napenjajo. Ko nekaj minut vzdržujete ta položaj, boste morda vsak dan poškodovali hrbet. Da se izognete obremenitvi spodnjega dela hrbta, položite eno nogo na majhen stolček. To vam bo pomagalo prilagoditi držo in preprečiti, da bi raztegnili hrbet.
