Vročinski valovi ne prinašajo le potenja, utrujenosti in težav s spanjem, temveč lahko močno vplivajo tudi na vaše duševno zdravje. Študije so pokazale, da ekstremna vročina poveča tveganje za poslabšanje simptomov depresije, tesnobe, pa celo agresije. Nekatere raziskave so našle celo povezavo med višjimi temperaturami in povečanjem števila samomorov.
Vročina ne vpliva le na razpoloženje – dokazano lahko zmanjša kognitivne sposobnosti, kot sta koncentracija in reševanje problemov, saj telo več energije usmeri v ohranjanje primerne telesne temperature.
Kako vročina vpliva na možgane in telo
-
Termoregulacija
Med vročinskim valom možgani in telo porabijo veliko energije za uravnavanje temperature. To lahko zmanjša vašo sposobnost jasnega razmišljanja in reševanja nalog.
2. Vpliv na limbični sistem
Gre za del možganov, ki uravnava čustva. Vročina lahko oslabi njegovo delovanje, kar pomeni, da so čustvene reakcije bolj intenzivne in manj nadzorovane.
3. Motnje spanja
Težave s spanjem so eden najpogostejših učinkov vročinskih valov, pomanjkanje počitka pa neposredno vpliva na razpoloženje, pozornost in psihično odpornost. Imejte dobro spalno rutino in urejeno spalnico, da boste lažje spali.
4. Dehidracija
Možgani brez dovolj vode ne delujejo optimalno. Dehidracija lahko oslabi koncentracijo, vpliva na razpoloženje in spremeni učinek zdravil za duševne bolezni. Preverite, koliko vode morate spiti na dan.
5. Nihanje možganskih kemikalij
Nevrotransmiterji, kot so dopamin, serotonin in noradrenalin, sodelujejo pri uravnavanju razpoloženja, motivacije in pozornosti. Vročina vpliva na njihovo delovanje, kar se lahko odrazi na vašem počutju.
6. Povečana utrujenost in pomanjkanje motivacije
Ko je vroče, se zmanjša želja po opravilih, kar lahko privede do občutkov ničvrednosti in poslabšanja psihičnega stanja.
Zakaj so učinki hujši pri depresiji in tesnobi
Ekstremna vročina lahko sproži ponovitve hujših faz teh motenj zaradi kombinacije dejavnikov: slabšega spanca, spremenjenega delovanja zdravil, dehidracije in sprememb v kemiji možganov. Poleg tega so simptomi, kot so utrujenost, razdražljivost in pomanjkanje motivacije, v vročini še izrazitejši.
Kako si pomagati med vročinskim valom
- Pijte dovolj tekočine in se izogibajte dehidraciji.
- Spanje prilagodite temperaturam – uporabljajte lažjo posteljnino in prezračite prostor.
- Omejite fizično aktivnost v najbolj vročih urah dneva.
- Poiščite hladnejše prostore in redno počivajte.
- Če jemljete zdravila, se s svojim zdravnikom pogovorite o vplivu vročine nanje.
Vročinski valovi niso le telesna obremenitev, temveč lahko resno vplivajo na vaše psihično počutje – še posebej, če se že spopadate z duševnimi motnjami.
Z razumevanjem, kako vročina vpliva na možgane in čustva, ter z ustreznimi preventivnimi ukrepi, lahko zmanjšate njen negativni vpliv in ohranite boljše ravnovesje.
Zadnji prispevki
- Sočne čokoladne kocke z marelično sredico
- Zakaj mleka nikoli ne smete zlivati v odtok?
- To ni samo še en recept za bučno juho, to je najboljši recept za bučno juho
- Pozabljena superhrana z naših vrtov: jeruzalemska artičoka, zdrava in popolna za diabetike
- Recept: Enostavno pecivo s kokosom in čokolado, ki ga lahko pripravi vsak
- Ideje, kaj vse lahko položite na grob namesto sveč, ki niso ravno ekološka izbira
