Vsi poznamo prednosti pitja veliko vode – boljša koža, boljša odpornost, manj glavobolov itd., Vendar večina od nas še vedno ne pije dovolj.
Ste vedeli, da sta dve tretjini našega telesa sestavljeni iz vode? In dobra hidracija igra pomembno vlogo pri boljši prebavi, zdravju srca, nadzoru temperature in pri optimalnem delovanju naših možganov, zato je skrajni čas, da smo pozorni na vnos H20.
Morda ste že prebrali, da bi morali piti dva litra na dan, ampak resnica je, da pravila ne veljajo za vse.
Torej, koliko vode naj pijemo vsak dan?
Po besedah Sonie Khan, skupne farmacevtke pri Medical Direct, se priporočena količina vode vsak dan razlikuje za moške in ženske. Moški naj si prizadevajo piti približno 3,7 litra vode vsak dan, ženske pa približno 2,7 litra . “Vaše telo vsak dan izgubi veliko vode z običajnimi funkcijami, kot so uriniranje, odvajanje blata, dihanje in potenje. Zaradi tega je pomembno, da zalogo tekočine dopolnite z rednim pitjem vode skozi ves dan,” je dejala.
Martin MacDonald, mag. PgCert PgDip, direktor podjetja Mac-Nutrition in ustanovitelj podjetja Mac-Nutrition Uni, dodaja, da je najlažji način, kako vedeti, koliko pijete, spremljanje stanja hidracije s preverjanjem urina. “Vaš urin mora biti razmeroma jasen, če gre za slamnato / rumeno, temno barvo z močnim vonjem, je to res dober pokazatelj, da morate piti več,” je dejal. Obstaja tabela barv urina, ki jo lahko najdete na spletu, če želite biti resnično informirani.
Ali k temu prispevajo brezalkoholne pijače, sokovi, čaj, kava itd.?
Dr. Giuseppe Aragona, ki sodeluje z Cirkul – blagovno znamko steklenic za vodo, ki vam omogoča, da s klikom gumba preklapljate med običajno vodo in aromatizirano vodo – pojasnjuje, da lahko druge pijače, kot so sok in čaj, prispevajo k vašemu dnevnemu vnosu tekočine, a je pitna voda je bolj koristna v smislu vaše celotne hidracije.
Zadnji prispevki
- Ideja za kosilo: Preprost recept za piščanca s curry-jem
- Optična iluzija: Tudi najpametnejši med niso našli napake na tej slikovni uganki
- Recept za dietno skutno torto, ki ne vsebuje moke in sladkorja
- Neprijeten vonj čevljev bo izginil čez noč, dodati jim morate samo to stvar
- Optična iluzija: Samo 7 % ljudi lahko v 5 sekundah opazi rolko, skrito v garaži! Ste med njimi?
- Božanski polnjen krompir, če ga boste tako pripravili, vam ne bo žal
