Japonska je na 1. mestu po pričakovani življenjski dobi med vsemi državami na svetu. Če je povprečna življenjska doba v Sloveniji približno 76,96, je na Japonskem 84,3. Vendar je glavna stvar ne le živeti dolgo, ampak živeti srečno in zdravo. Kako jim po uspe?
1. Manjše je boljše
Japonci verjamejo, da manjše porcije spodbujajo počasnejše prehranjevanje. Dajte prednost številnim majhnim krožnikom namesto enemu velikemu. To vam lahko pomaga, da se ne prenajedate in posledično ohranite zdravo telesno težo.
2. Zaužijte eno čajno žličko olja in 0,9 grama soli
Japonci vedo, da so rafinirana olja nezdrava, prav tako sol. Zato oboje uživajo v manjših količinah.
3. Jejte le do 80 % sitosti
Prehitro jesti ni priporočljivo, ker traja približno 20 minut od trenutka, ko začnete jesti, da vaši možgani pošljejo signale sitosti. Japonci to dejstvo vedo in uporabljajo eno preprosto pravilo – jejte le, dokler niste 80 odstotkov siti ali samo 8 od 10 delov vašega obroka . Ostanke hrane vam ni treba zavreči, vzemite jo s seboj ali jo dajte v hladilnik.
4. Raje veliko hodijo kot telovadijo
Dobro je znano, da Japonci radi ostanejo aktivni vse življenje. Eden od njihovih najljubših športov je hoja. Med tem lahko še vedno klepetajo, tako da gre za kombinacijo športa in užitka.
5. Tofu
Tofu je tudi značilnost japonske prehrane. Ni samo veganski, ampak koristi tudi vaši koži, saj jo ohranja elastično, tako da ste videti mlajši. Poleg tega tofu zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in raka ter pomaga ohranjati zdravo telesno težo (če ne pretiravamo z drugo vrsto hrane).
6. Parne kopeli
Ritual parne kopeli ni le sproščujoč, ampak je tudi dober za naše zdravje. Še nekaj – uporabljati morate eterična olja, ki pomagajo koži. Pazite, da ne ostanete dolgo, sicer se lahko pregrejete. Najboljši pokazatelj popolne temperature savne je vaše lastno telo. V prvi vrsti vam mora biti prijetno.
NE SPREGLEJTE: Smešne ilustracije, ki prikazujejo, da je Japonska resnično država kot nobena druga
