Delo v pisarni s polnim delovnim časom je lahko precej utrujajoče in včasih se petki zdijo tako daleč. Če ste v pisarni in delate 8 ur na dan, je lahko ne le duševno, ampak tudi fizično izčrpavajoče, če uporabljate računalnik in dan za dnem strmite v iste stene in isti ekran.
Kako ostati zdrav in pri pameti, ko delate na takšnem delovnem mestu?
Če želite ostati motivirani in se izogniti izgorelosti, je tukaj nekja nasvetov, kako ohraniti zdravje in zdravo pamet.
Drža
Vzdrževanje telesne drže je izjemno pomembno, da telo ostane brez bolečin, še posebej, če sedite za pisalno mizo 8 ali več ur na dan. Slaba drža vam lahko povzroči bolečine v vratu, ramenih in hrbtu, težave s hrbtenico in še več – vse, čemur se želite izogniti. Uporabite ergonomski stol, imejte pravilno nastavljeno višino ekrana.
Bodite aktivni
Tako pomembno je, da ostanete aktivni, ko večino dneva sedite. Če sedite, se vaše telo veliko hitreje postara in počutili se boste bolj leni, nemotivirani in bolj letargični, če ne boste redno telovadili.
Tu je nekaj načinov, kako lahko ves dan ostanete aktivni.
Vstanite vsako uro
Odličen način, da ostanete aktivni čez dan, je da se vsako uro sprehodite po pisarni.
Raztegnite se vsako uro
Poleg sprehoda po pisarni je dober način za ohranjanje telesa med delom tudi raztezanje vsakih nekaj ur. Naredite nekaj raztezanja hrbta, rok in vratu, da podaljšate in aktivirate mišice, ki se ne uporabljajo, ko redno sedite za pisalno mizo.
Hodite v službo
Če imate možnost, se do službe sprehodite ali uporabite kolo.
Zadnji prispevki
- Za gladko in mehko kožo ne potrebujete dragih izdelkov – piling lahko pripravite sami
- Ta občutek v prazni sobi pozna presenetljivo veliko ljudi
- Se vam v zamrzovalniku nenehno nabira led? Ta priljubljeni trik ni prava rešitev
- Se vam zdi, da slabše slišite v prostoru z veliko ljudmi? To je lahko eden prvih znakov sprememb sluha
- Preprost recept za hitro kosilo: Oslič v kremasti omaki s koprom
- Ste vse življenje napačno obračali toaletni papir? Ta stara risba ima odgovor
