Železo je zelo pomembno pri ohranjanju številnih telesnih funkcij, vključno s proizvodnjo hemoglobina, molekule v krvi, ki prenaša kisik. Železo je potrebno tudi za ohranjanje zdravih celic, kože, las in nohtov. Razkrivamo nekaj najpogostejših znakov, ki kažejo na to, da vam železa primanjkuje.
Bleda koža
Koža, ki je bolj bleda kot običajno, lahko nakazuje pomanjkanje železa. Možna je tudi bleda obarvanost notranjosti spodnjih vek.
Nepojasnjena utrujenost
Utrujenost je eden najpogostejših simptomov pomanjkanja železa, vendar ga je zlahka spregledati. Če ste že nekaj časa zelo utrujeni in se počutite šibki, razdražljivi ali se ne morete osredotočiti, vam morda železa primanjkuje.
Zadihanost
Če ste zadihani med vsakodnevnimi opravili, ki vam prej niso predstavljala nobenih težav in napora, je to lahko posledica pomajkanja železa.
Hiter srčni utrip
Nizke ravni hemoglobina zaradi pomanjkanja železa pomenijo, da more srce močneje delati, da prenaša kisik. To lahko privede do nepravilnega srčnega utripa ali nenormalno hitrega utripa.
Krhki nohti in izpadanje las
Pomanjkanje železa je lahko razlog, da vam lasje znatno izpadajo. Dober pokazatelj pomanjkanja so tudi nohti, ki pokajo in se zlahka okrušijo.
Če se vas lotevajo zgoraj omenjeni simptomi, obstaja možnost, da imate pomanjkanje železa. Če sumite, da imate to težavo, se posvetujte še s svojim osebnim zdravnikom, da jo čim hitreje odpravite.
Zadnji prispevki
- Za gladko in mehko kožo ne potrebujete dragih izdelkov – piling lahko pripravite sami
- Ta občutek v prazni sobi pozna presenetljivo veliko ljudi
- Se vam v zamrzovalniku nenehno nabira led? Ta priljubljeni trik ni prava rešitev
- Se vam zdi, da slabše slišite v prostoru z veliko ljudmi? To je lahko eden prvih znakov sprememb sluha
- Preprost recept za hitro kosilo: Oslič v kremasti omaki s koprom
- Ste vse življenje napačno obračali toaletni papir? Ta stara risba ima odgovor
