Nova študija Univerzitetnega medicinskega centra Groningen na Nizozemskem je pokazala, da mediteranska prehrana – rastlinsko usmerjen način prehranjevanja, ki vsebuje hrano z veliko omega-3 in zdravih maščob – krepi dobre bakterije v črevesju in zmanjšuje vnetja.
Glavna živila: ribe, oreščki, stročnice, zrna, zelenjava, sadje, kruh in rdeče vino. Raziskovalci so opazili tudi vrste živil, ki so se jim izogibali in sicer sladkor ter predelane hrane. Tudi rdeče meso je bilo opazno odsotno in nekatere raziskave kažejo, da prehrana z veliko rdečega mesa ni dobra za zdravje črevesja.
Eden od razlogov, da je mediteranska prehrana tako uspešna pri krepitvi zdravja črevesja in zmanjšanju vnetja, je ta, da vsebuje hrano bogato z vlakninami, kot so zelenjava, leča in stročnice.
Zadnji prispevki
- Optična iluzija: Samo genij najde še en skrit obraz na sliki v 10 sekundah
- Vrhunski triki za boljši pridelek paradižnika – rodil bo dvakrat več
- Enostaven recept za cheesecake, pripravljen v 20 minutah
- Vam je ostalo nekaj vina? Tako ga lahko porabite
- Kako varno je igranje spletnih iger na srečo preko VPN?