Nova študija Univerzitetnega medicinskega centra Groningen na Nizozemskem je pokazala, da mediteranska prehrana – rastlinsko usmerjen način prehranjevanja, ki vsebuje hrano z veliko omega-3 in zdravih maščob – krepi dobre bakterije v črevesju in zmanjšuje vnetja.
Glavna živila: ribe, oreščki, stročnice, zrna, zelenjava, sadje, kruh in rdeče vino. Raziskovalci so opazili tudi vrste živil, ki so se jim izogibali in sicer sladkor ter predelane hrane. Tudi rdeče meso je bilo opazno odsotno in nekatere raziskave kažejo, da prehrana z veliko rdečega mesa ni dobra za zdravje črevesja.
Eden od razlogov, da je mediteranska prehrana tako uspešna pri krepitvi zdravja črevesja in zmanjšanju vnetja, je ta, da vsebuje hrano bogato z vlakninami, kot so zelenjava, leča in stročnice.
Zadnji prispevki
- Recept za dietno skutno torto, ki ne vsebuje moke in sladkorja
- Neprijeten vonj čevljev bo izginil čez noč, dodati jim morate samo to stvar
- Optična iluzija: Samo 7 % ljudi lahko v 5 sekundah opazi rolko, skrito v garaži! Ste med njimi?
- Božanski polnjen krompir, če ga boste tako pripravili, vam ne bo žal
- Nista dovolj samo sol in voda pri kuhanju krompirja, dodati morate tudi to, da bo še bolj slasten
- Tedenski jedilnik: Ideje za kosilo za tekoči teden #55