Nova študija Univerzitetnega medicinskega centra Groningen na Nizozemskem je pokazala, da mediteranska prehrana – rastlinsko usmerjen način prehranjevanja, ki vsebuje hrano z veliko omega-3 in zdravih maščob – krepi dobre bakterije v črevesju in zmanjšuje vnetja.
Glavna živila: ribe, oreščki, stročnice, zrna, zelenjava, sadje, kruh in rdeče vino. Raziskovalci so opazili tudi vrste živil, ki so se jim izogibali in sicer sladkor ter predelane hrane. Tudi rdeče meso je bilo opazno odsotno in nekatere raziskave kažejo, da prehrana z veliko rdečega mesa ni dobra za zdravje črevesja.
Eden od razlogov, da je mediteranska prehrana tako uspešna pri krepitvi zdravja črevesja in zmanjšanju vnetja, je ta, da vsebuje hrano bogato z vlakninami, kot so zelenjava, leča in stročnice.
Zadnji prispevki
- Za gladko in mehko kožo ne potrebujete dragih izdelkov – piling lahko pripravite sami
- Ta občutek v prazni sobi pozna presenetljivo veliko ljudi
- Se vam v zamrzovalniku nenehno nabira led? Ta priljubljeni trik ni prava rešitev
- Se vam zdi, da slabše slišite v prostoru z veliko ljudmi? To je lahko eden prvih znakov sprememb sluha
- Preprost recept za hitro kosilo: Oslič v kremasti omaki s koprom
- Ste vse življenje napačno obračali toaletni papir? Ta stara risba ima odgovor
