Srčne palpitacije lahko povzročijo občutek razbijanja srca ali hitrega utripa. Lahko se prikažejo tudi kot trepetanje v prsih ali občutek, da srce preskakuje utrip. Čeprav lahko nekatera domača zdravila pomagajo ustaviti palpitacije, bo morda potrebna zdravniška pomoč za pogoste ali hude simptome.
Srčne palpitacije se lahko pojavijo kot posledica določenih dejavnikov življenjskega sloga. Manj pogosto je krivo osnovno zdravstveno stanje. Obravnavanje dejavnika življenjskega sloga ali zdravljenje osnovnega stanja je lahko učinkovito pri ustavitvi prehitrega srčnega utripa.
Domača zdravila za lajšanje srčnega utripa
Izvajajte sprostitvene tehnike
Stres ima lahko številne negativne učinke na človekovo zdravje. Lahko povzroči palpitacije ali jih poslabša. Nekaterim lahko pomagajo naslednje tehnike sproščanja:
-
- meditacija
- globoko dihanje
- dnevnik
- joga
- preživljanje časa na prostem
- vadbo
- ob kratkih odmorih v službi ali šoli
- z vodenimi posnetki , do katerih lahko oseba dostopa na spletu
Zmanjšajte ali odpravite vnos stimulansov
Po uporabi stimulansa lahko postanejo srčne palpitacije opazne.
Stimulanti so prisotni v:
- tobačnih izdelkih,
- nekatere prepovedane droge,
- nekatera zdravila za prehlad in kašelj,
- pijače s kofeinom, kot so kava, čaj in soda,
- zaviralcih apetita,
- nekatera zdravila za duševno zdravje.
- Vendar pa vsi stimulansi ne bodo povzročili palpitacije pri vseh ljudeh.
Stimulirajte vagusni živec
Vagusni živec povezuje možgane s srcem in njegovo spodbujanje lahko umiri palpitacije. Posameznik lahko stimulira živec z:
- zadrževanje diha in potiskanje navzdol, kot da bi odvajali,
- na obraz za nekaj sekund položite led ali hladno, vlažno brisačo
- brizganje mrzle vode po obrazu
- petje
- pod hladnim tušem
- masiranje vratu
- Preden poskusite katero od teh metod, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, ki vam lahko svetuje o najprimernejši tehniki za osebo.
Ohranite ravnovesje elektrolitov
Elektroliti so električno nabite molekule, ki so prisotne po vsem telesu in pomagajo pri več funkcijah. Na primer, igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju srčnega utripa.Posameznik lahko poveča število elektrolitov v telesu z uživanjem hrane, bogate z:
- natrijem
- kalijem
- kalijem
- magnezijem
Ostanite hidrirani
Ko telo postane dehidrirano, mora srce močneje delati za kroženje krvi, kar lahko povzroči srčne palpitacije.
Redno telovadite
Vadba lahko izboljša splošno zdravje srca in ožilja in pomaga obnoviti naravni ritem srca. Prav tako lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo. Kardiovaskularna vadba pomaga krepiti srce, kar lahko prepreči ali zmanjša palpitacije.
Koristne oblike vadbe vključujejo:
- hitra hoja
- tek
- plavanje
- kolesarjenje
- Pri nekaterih ljudeh lahko nekatera vadba sproži palpitacije, zato je pomembno prepoznati in se izogniti potencialno problematičnim vrstam vadbe.
Vsakdo, ki namerava začeti z novim režimom vadbe, se mora o svojih načrtih najprej pogovoriti z zdravnikom.
Zadnji prispevki
- Slasten prigrizek iz listnatega testa, ki bo zvezda vsake zabave ali piknika
- Optična iluzija: Če psa najdete v 10 sekundah, imate visok IQ
- Recept za hitro in zelo okusno pecivo z jabolki
- Če boste upoštevali te nasvete, vam bo krhko testo za pito vedno uspelo
- Tako pripravite kruh v cvrtniku na vroč zrak (air fryer)
- Optična iluzija: Samo ljudje z detektivskim nosom bodo našli skritega ujetnika v 15 sekundah
