Delo na domačem vrtu in prehranjevanje s pridelkom lahko izboljša vaše splošno zdravje. Ne samo, da se tako dnevno gibate, lahko tudi ustvarjate zdrave obroke s svojim dnevnim delom. Če želite izboljšati svoje zdravje, se osredotočite na svoj vrt. Če se naučite gojiti rastline in se ukvarjate s telesno aktivnostjo, ki je potrebna za njihovo gojenje, lahko dodate svojo raznolikost in kakovost tako prehrani kot tudi fizični rutini.
Ogrejte se
Pred vrtnarjenjem se ogrejte. Kot pri drugih vrstah vadbe je tudi pred vadbo na vrtu pomembno, da se ogrejete. Preden začnete, iztegnite noge in roke, da bodo pripravljene na prihodnje delo. Pred vrtnarjenjem bi se morali vsaj 10 minut ogrevati.
Redno delajte na vrtu
Da bi izboljšali svoje zdravje z gibanjem na vrtu, bi morali to redno početi. Če na teden nekaj ur delate na vrtu, na primer 30 minut na dan, lahko dobite nekaj zelo potrebnega rednega gibanja. Vsak dan 30 minut zmerne vadbe lahko zniža krvni tlak in holesterol. Pomaga lahko tudi pri preprečevanju diabetesa in bolezni srca ter upočasni razvoj osteoporoze.
Spreminjajte svoje gibe
Tako kot pri drugih vrstah vadbe je tudi pri gibanju na vrtu dobro spreminjati vrste gibov. Če imate na vrtu različne naloge, določite določen čas, ko jih boste opravili, nato pa se zasukajte med njimi, tudi če naloge ne opravite v določenem času. Ta sprememba v opravilih je lahko še posebej koristna, če imate takšne opravke, ki vplivajo na telo, na primer klečanje pri puljenju plevela na vrtnih gredicah. Pletje 15 do 20 minut naenkrat in nato odmor za opravljanje druge dejavnosti bo pomagalo preprečiti bolečino ali prenapetost.
Vložite nekaj truda
Da bi vrtnarjenje štelo za vadbo, morate med tem dvigniti srčni utrip in vložiti nekaj fizičnega napora. To pomeni, da samo stoja ob zalivanju v resnici ne šteje kot vadba.
Nekatere stvari na vrtu za dvig srčnega utripa vključujejo kopanje, grabljenje listov, pletje, košnjo in obračanje kompostnega kupa. Če želite povečati napor med košnjo, poskusite uporabiti potisno kosilnico namesto električne ali samohodne.
Povečuje srečo in zadovoljstvo
Ne samo, da vrtnarjenje pomaga vašemu telesnemu zdravju, lahko pomaga tudi vašemu duševnemu zdravju. Delo na vrtu je lahko zelo zadovoljiv projekt, ki vam daje občutek izpolnjenosti in zadovoljstva. Pravzaprav je dokazano, da vrtnarjenje izboljša vaš splošni pogled in zadovoljstvo z življenjem.
