Nizek nivo hranilnih snovi v telesu lahko drastično vpliva na naše zdravje. Ne samo, da se zaradi tega počutimo šibke in manj učinkovite, ampak lahko vodi tudi do resnih zdravstvenih težav.

Vitamin B12 je hranilo, ki je izjemno pomembno za zdravo delovanje našega telesa. Poleg tega, da pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic in DNK, ima tudi pomembno vlogo pri razvoju možganskih in živčnih celic. Zato sta uživanje prave hrane in izbira pravilne prehrane zelo pomembna, da ne pride do pomanjkanja tega vitamina.

Vitamin B12 je pomemben za zdravo življenje
Vitamin B12 je pomemben za zdravo življenje

Pomanjkanje vitamina B12

Pomanjkanje vitamina B12 je med ljudmi pogostejše, kot si mislite. Poročila so pokazala, da vsaj 47 % prebivalstva trpi zaradi nizke ravni B12 v telesu in le 26 % prebivalstva ima dovolj vitamina B12.

Glede na to, da vaše telo ne proizvaja vitamina B12, ga morate dobiti s hrano ali z dodatki. Če tega ne storite, lahko pride do pomanjkanja vitamina B12, kar lahko povzroči simptome, vključno z utrujenostjo, težavami z razpoloženjem, kožnimi spremembami in lahko vodi do hujših bolezni, kot so želodčne težave, težave s spominom itd.

Ta znak na stopalih je pomemben pokazatelj

Po podatkih univerze Oregon State je eden od nevroloških simptomov pomanjkanja vitamina B12 otrplost in mravljinčenje rok in nog, ker telo opozarja, da imate premalo tega vitamina.

Mravljinčenje v nogah lahko kaže na pomanjkanje vitamina b12
Mravljinčenje v nogah lahko kaže na pomanjkanje vitamina b12

Bodite pozorni še na druge opozorilne znake pomanjkanja B12

Znani so še sledeči simptomi, ki kažejo, da imate morebiti pomanjkanje vitamin B12:

  • Bledo rumen odtenek vaše kože.
  • boleč in rdeč jezik
  • Razjede v ustih
  • Spremembe v načinu hoje in gibanja.
  • Moten vid.
  • Razdražljivost in depresija

PREBERITE TUDI: Vse kar morate vedeti o vitaminu B12 in kakšni so opozorilni znaki pomanjkanja

 

Prejšnji članekRecept: Piškoti s črto (najbolj slastni piškoti, ki so potonili v pozabo)
Naslednji članekTo je užitna goba, ki je mnogi ne poznajo, čeprav je zelo okusna