Ključ za doseganje splošnega zdravja je v tem, da črevesje dobro deluje.. Mogoče se sprašujete – “kako naj to storim?” ali “Kakšno hrano moram jesti?” no, kaj če bi vam rekli, da lahko črevesje enostavno ponastavite v samo 3 dneh? Presenetljivo, kajne?
V tem članku vam bomo predstavili 3 dnevno kuro, si katero si boste zopet vzpostavili zdravje črevesja in s tem tudi splošno zdravje.
Prvi dan:
Zgodaj zjutraj: Začnite dan s skodelico tople ali vroče limonine vode. Kar zadeva zdrav način življenja, je limonina voda vedno igrala svojo vlogo na seznamu pijač in živil, ki jih je treba poskusiti. V pomoč je lahko pri razbijanju stresa, v jetrih in razstrupljanju telesa. Uživajte in počasi srkajte skodelico tople do vroče, čiste in filtrirane vode z limono vsako jutro za bolj zdrav in svež začetek.
Zajtrk: Jagodičje, ki ga povežite z obilico zdravih maščob in vlaknin. Zeleni smutiji in oves bodo dobro deli.
Sredi jutra: sredi jutra popijte skodelico zelenega čaja. Po preprostem, a razkošnem zajtrku, popijte skodelico zelenega čaja, da razstrupite jetra in odstranite škodljive toksine.
Kosilo: za kosilo si privoščite pomirjujočo juho iz kosti in zelenjavo na pari.
Eden od načinov za izboljšanje zdravja črevesja, medtem ko privoščite svojim brbončice, je požiranje nekaterih pomirjujočih kostnih juh s parno zelenjavo. Znano je, da uživanje te črevesne hrane izjemno vpliva na sluznico črevesja, zmanjšuje razvoj vnetja po telesu in ohranja vaš prebavni sistem v najboljšem delovanju.
Popoldan: Popoldne so zaposleni ponavadi lačni, kar pomeni, da vaš prebavni sistem ali črevesje signalizira možgane za popoldanski prigrizek. Preizkusite domačo vodo iz kumar.
Popoldan: čuječnost in čas meditacije. Preživite nekaj časa sami s sabo in meditirajte vsaj 10 minut pri popoldanskih aktivnostih. Meditacija lahko stimulira in sprosti vagusni živec, kar lahko pomaga pri lajšanju slabe prebave, nizke želodčne kisline in zaprtja.
Večer / zgodnja večerja: za večerjo pojejte nekaj hrane, bogate z omega-3.
Losos z listnato zeleno zelenjavo je odlična kombinacija za zdravo črevesje.
Večer / po večerji: srknite še eno skodelico pomirjujočega zeliščnega čaja, da boste lažje zaspali.
Drugi in tretji dan:
Ponovite zgoraj zapisane predloge.
