Poleg tega, da se počutite bolje, je tukaj še nekaj razlogov, zakaj bi se vsak dan morali gibati vsaj 30 minut.
Odpravljanje stresa
Vadba je odličen način za lajšanje stresa. Naj gre za dvigovanje uteži, ki pomembno vpliva na lajšanje stresa, tek ali celo jogo. To je res odlična možnost, da izpustite vse in se samo znojite.
Naredi vas srečnejšega
Vaja pomaga povečati proizvodnjo endorfinov v možganih. Če ne veste, kaj so endorfini, so tisti hormoni, ki ustvarjajo pozitivne občutke in zmanjšujejo bolečino. Obstajajo dokazane raziskave, da vadba pomaga ljudem, ki trpijo zaradi depresije in tesnobe. Vplivi vadbe na razpoloženje so eksponentni in mislimo, da se tega ljudje ne zavedajo. Samo premikanje telesa trideset minut na dan lahko pomaga.
Nadzor teže
Nadzor teže je ogromen. Neaktivnost je eden glavnih razlogov, da ljudje pridobivajo težo, ki lahko povzroči debelost. Zdravo prehranjevanje je le en del enačbe, ko gre za izgubo teže. Ko redno telovadite, boste vzpostavili veliko boljši metabolizem, kar bo pripomoglo k povečanju količine kalorij, ki jih v celoti pokurite.
Zdravje možganov
Vadba lahko izboljša tudi zdravje možganov, možganski spomin in sposobnosti razmišljanja. Pomaga spodbuditi proizvodnjo hormonov, ki pospešujejo rast možganskih celic. To je bistveno pri starejših odraslih. Dokazano je, da vadba poveča velikost hipokampusa v možganih, kar služi za povečanje duševnih funkcij.
Boj proti boleznim
Pomanjkanje redne vadbe je eden glavnih razlogov, da lahko nekdo dobi kronično bolezen. Pri redni vadbi se kaže, da izboljša občutljivost za inzulin, srčno-žilno kondicijo in telesno sestavo, kar posledično znižuje krvni tlak in raven maščob v krvi.
Pomaga pri spanju
Če imate težave s spanjem, je to za vas! Dokazano je tudi, da vadba pomaga pri spanju in da se sprostite. Zaradi tega boste zaradi globljega spanca čez dan bolj napolnjeni z energijo. Pomaga lahko pri kakovosti spanja in nespečnosti.
