Kombinacija hranljivih obrokov, rednega gibanja in premišljenega načrta hujšanja morda ne bo zadostovala za odvečne kilograme. V tem primeru obstajajo majhne dnevne rutine, ki ostanejo neopažene in jih je treba preveriti. Stvari, kot so naklonjenost rastlinskim alternativam, obsedenost s športom ali telovadnico ali celo izbira priložnostnih oblačil, lahko znatno upočasnijo vaše potovanje do izgube kilogramov.
Skupaj ugotovimo, katerim navadam se je treba izogniti za učinkovito hujšanje.
1. Obsedeni ste z avokadom
Avokado je poln zdravih nenasičenih maščob in drugih koristnih hranil, mineralov in antioksidantov. Zaradi tega dobrega ugleda ga ljudje navadno dodajo svojim toastom, jajcem in celo napitkom, ne da bi spremljali količino. So pa precej kalorične, kar pomeni, da jih preveč ne bo koristilo. Za zdravo hujšanje je priporočljivo, da se držite pol avokada na dan.
2. Zanemarite čas kosila
Nekateri kosilo preskočijo, ker verjamejo, da je uživanje svetlobe zanje dobro, drugi pa so ves dan preprosto tako zaposleni, da pozabijo jesti. Če si ne boste dali dovolj hrane, se lahko počutite utrujeni in pod stresom, kar kasneje povzroči povečano hrepenenje in nezdravo prehranjevanje. Poleg tega lahko vodi do hormonskih neravnovesij, ki preprečujejo kurjenje maščob.
3. Raje imate ozke kavbojke
Morda vam pomagajo ustvariti iluzijo in vam pomagajo, da ste videti vitkejši, vendar lahko pogosto nošenje povzroči nekaj težav. Oprijete kavbojke stisnejo stegna, zadnjico in jedro, kar mišicam preprečuje izvajanje podporne funkcije. Po daljšem pritisku se sprostijo in začnejo izgledati ohlapno. Da bi to preprečili, lahko po nošenju takšnih kavbojk preklopite na bolj sproščene sloge ali pa redno masirate gležnje in sredico.
4. Prešli ste na mandljevo mleko
Če niste intolerantni na laktozo ali vegani, prehod na mlečne nadomestke na rastlinski osnovi morda ni najboljša ideja, ko poskušate izgubiti nekaj kilogramov. Tisti, ki uživajo mlečne izdelke, imajo zaradi kalcija povečano presnovo in manj možnosti za pridobivanje telesne teže. Vendar to deluje le, če je vključeno v zdravo, uravnoteženo prehrano.
5. Izogibate se ogljikovim hidratom in maščobam
Žrtvovanje drugih hranil za več beljakovin lahko povzroči težave s srcem, oslabljen imunski sistem , pomanjkanje vitaminov in še več. Poleg tega, če v obrokih ne uživate dovolj ogljikovih hidratov in zdravih maščob, to ne uravnoteži vaše prehrane in vodi do povečanja telesne mase. Da boste kar najbolje koristili zdravju, uživajte večinoma kompleksne ogljikove hidrate in nenasičene maščobe.
8. Raje ostanete doma
Če svojega telesa ne izpostavljate naravni svetlobi vsak dan, boste morda shranili vedno več maščob. Glede na študijo , ko dnevna svetloba prodre v našo kožo, pride tudi do maščobnih celic. Ko se to zgodi, začnejo shranjevati manj maščob, saj se kapljice lipidov zmanjšajo in se sprostijo iz celice. Poskusite torej priti ven in si vsaj pol ure dnevno privoščiti zdrav odmerek naravne dnevne svetlobe.
Zadnji prispevki
- Ideja za hitro kosilo: Slastne testenine z grahom in pršutom
- Recept za vrhunsko torto s kokosom in malinami
- Metoda sejanja, ki vam bo prihranila ogromno časa
- Optična iluzija: Vsi vidimo žival, kaj pa obraz ženske? Ga vidite?
- Recept za enostavno juho s krompirjem in grahom
- Torta s čokolado in banano, odlična sladica za vsako priložnost
