Po dolgem dnevu sedenja v pisarni ali stanja v visokih petah boste morda začutili, da so vaše noge težke in utrujene. Ta neprijeten občutek lahko povzroči veliko nelagodja, vendar lahko doma naredite veliko stvari, da jih pomirite in olajšate.
1. Poskusite z oblogami iz zeljnih listov
Poleg tega, da izboljša vašo prebavo in poskrbi za zdravje vašega srca, lahko zelje lajša neprijeten občutek oteklih nog. Nekaj zeljnih listov ohladite v hladilniku in jih ovijte okoli bolečega mesta. To ponavljajte, dokler se ne počutite bolje. Ker zelje izvleče odvečno tekočino, služi kot naraven in cenovno dostopen način za zmanjšanje bolečin.
2. Odločite se za ohlapna oblačila
Čeprav vam vaše najljubše ozke kavbojke zagotovo izgledajo čudovito, prepogosto nošenje ni najboljša izbira, če imate težave z nogami. Tesno prilegajoča oblačila zožijo krvne žile in preprečijo polnitev ven, kar lahko sčasoma povzroči otekanje. Udobne, ohlapne hlače so lahko videti tako elegantno kot tanke kavbojke in vas ob koncu dneva ne bodo bolele noge.
3. Dvignite noge
Celodnevno sedenje za mizo lahko povzroči bolečine v hrbtu in povzroči nabiranje tekočine v nogah. Za ublažitev tega motečega občutka se z nogami naslonite ob steno takoj, ko pridete domov. To bo spodbudilo vene in spodbudilo krvni obtok, kar bo vašim nogam omogočilo hitro olajšanje.
4. Plavanje
Plavanje je odličen način, da ostanete v formi in odpravite stres po napornem delovnem dnevu. In če imate otekle noge, je obisk bazena eden najboljših načinov za boj proti temu stanju. Voda ugodno vpliva na vene v stopalih in lajša boleč pritisk na otekla stopala, zaradi česar se počutijo lažje.
5. Investirajte v kompresijske nogavice
Medtem ko tesna oblačila lahko še poslabšajo oteklino, jo lahko nošenje kompresijskih nogavic prepreči in izboljša. Te nogavice, ki se tesno prilegajo, delujejo tako, da nežno stisnejo noge, kar pripomore k pretoku krvi in zmanjša otekanje.
6. Opustite slane jedi
Občasno uživanje slanih jedi vam ne bo škodilo, a prepogosto uživanje lahko poslabša otekanje nog. Preveč soli lahko povzroči občutek napihnjenosti in otekline na različnih delih telesa. Ko jeste preveč slano hrano, se morajo vaše ledvice bolj potruditi, da zadržijo vodo, kar lahko povzroči, da so vaše roke in noge videti zabuhle.
7. Spite na levi strani
Če spite na trebuhu ali spite na hrbtu, razmislite o zamenjavi svojega najljubšega položaja za spanje za zdravje vaših noh. Spanje na levem boku lahko zmanjša otekanje, ker zmanjša pritisk z velike vene, ki je odgovorna za vrnitev krvi iz spodnje polovice telesa v srce. Uporaba dodatne blazine za dvig nog ponoči lahko pomaga pri preprečevanju otekanja.
PREBERITE TUDI: Nasveti, ki jih upoštevajte, če vam otekajo noge in stopala
Zadnji prispevki
- Recept za okusno pecivo s pomarančo – brez jajc in mleka
- Optična iluzija: Ali lahko najdete magnet v 12 sekundah?
- Recept za piščanca z gorgonzolo in papriko, okusno kosilo za vsakdan
- Olja nikoli ne bi smeli hraniti na tem mestu v kuhinji, čeprav pogosto ga
- Slasten prigrizek iz listnatega testa, ki bo zvezda vsake zabave ali piknika
- Optična iluzija: Če psa najdete v 10 sekundah, imate visok IQ
