Mnoge ženske trpijo zaradi otekanja nog in stopal. Ta oteklina se lahko pojavi zlasti po daljšem stoječem ali sedečem položaju. Toda občasno je lahko tudi opozorilni znak za slabo cirkulacijo ali druge zdravstvene težave. Če se to stanje ponavlja, se posvetujte s svojim zdravnikom.

1. Čas je, da se začnete premikati

Po mnenju strokovnjakov bi morali vsak dan vaditi vsaj 30 minut. To nas ne bo le ohranjalo v formi in vitke, ampak lahko tudi izboljša naš pretok krvi. Dejavnosti, kot sta tek ali hoja, lahko pomagajo povečati vašo cirkulacijo. Poskusite vključiti vadbo v svojo rutino, kot bi načrtovali sestanek s svojim šefom ali posvetili čas svojim otrokom.

2. Črni ali zeleni čaj

Pijte črni ali zeleni čaj: ta priljubljena pijača nas greje v hladnih jesenskih jutrih. Vsebuje antioksidante, ki lahko pomagajo izboljšati pretok krvi. Zato popijte skodelico, preden se zjutraj odpravite v nov dan. Vaše telo vam bo zagotovo hvaležno!

, Nasveti, ki jih upoštevajte, če vam otekajo noge in stopala

3. Suho ščetkajte noge

Med številnimi prednostmi te ajurvedske tehnike sta povečanje krvnega obtoka in limfna drenaža na vrhu tega seznama. Naša kri nosi limfno tekočino, ki se filtrira skozi bezgavke. Ko se te tehnike pravilno držimo, pospešimo črpanje krvi, ki pomaga tudi pri prehajanju limfe po telesu ter odstranitvi toksinov in patogenov.

4. Nosite kompresijske nogavice

Kompresijske nogavice omogočajo vašim krvnim žilam, da bolje potiskajo kri skozi vaše telo in do srca. Posledično pomagajo zmanjšati otekline v stopalih in nogah ter vam bodo zagotovile občutek olajšanja po dolgem dnevu stoje na nogah.

5. Pojdite na masažo

Med napornim dnevom si poiščite čas, da se razvajate z masažo. To lahko storite sami ali poiščite specialista za masažo. Poleg občutka sproščenosti bo to spodbudili pretok krvi in ​​​​limfne tekočine, da bosta lažje krožili po telesu. Masaža ima tudi druge blagodejne učinke na vaše telo in duha.


Zadnji prispevki

Prejšnji članekNaredi sam: Adventni koledar (5 idej in načinov priprave)
Naslednji članekKaj vaša najljubša žival pove o vaši osebnosti