- Sprememba časa zagotavlja dodatno uro svetlobe, ki lahko pomaga pri razpoloženju.
- Raziskave kažejo, da izpostavljenost sončni svetlobi aktivira nevrotransmiter serotonin, ki je povezan z izboljšanjem razpoloženja in občutkov umirjenosti in osredotočenosti.
- Vadba, prehranjevanje in druženje je možno na prostem pod soncem.
S prihodom pomladi in poletnega časa lahko več sončne svetlobe pomaga pri razpoloženju.
Pravzaprav, starejša raziskava je pokazala, da izpostavljenost sončni svetlobi aktivira nevrotransmiter serotonin, ki je povezan s krepitvijo razpoloženja in občutkov umirjenosti in osredotočenosti.
Ko so vaše ravni serotonina nizke, obstaja tveganje za večjo depresijo s sezonskim vzorcem (znano tudi kot sezonska afektivna motnja ali SAD).
“Nekateri najpogosteje predpisani antidepresivi delujejo na serotonin,” je za portal Healthline dejala psihiatrinja Nicole B. Washington. Povedala je, da lahko povečanje izpostavljenosti sončni svetlobi poveča tudi raven vitamina D.
” Obstajajo podatki, ki kažejo, da lahko nizke ravni vitamina D negativno vplivajo na duševne motnje, kot sta depresija in tesnoba,” je dejala Washingtonova.
Dobra novica je, da je podnevi več sončne svetlobe in več možnosti, da odidete ven in si razbijete dan, hkrati pa povečate raven serotonina in vitamina D. “Za vsakogar, ki dela po tradicionalnem delovnem urniku, sprememba časa pomeni, da ko zapustite službo, ni več temno in vam daje več časa, da naredite stvari, ki bi lahko razbile pandemične dni,” je dodala.
Pojdite v naravo
Daljša dnevna ura in toplejše vreme pomagata ljudem, da se spomnijo moči svojega telesa. Ujeti smo v zaprtih prostorih in naša telesa verjetno zelo želijo hoditi, kolesariti in teči. Odkar se je začela pandemija, se je moj odnos do vadbe na prostem spremenil iz občutka, da bi to moral storiti za svoje zdravje, v dejavnost, ki si jo močno želimo na vseh ravneh. Če tradicionalna vadba ni vaša stvar, predlagamo vrtnarjenje in delo na vašem dvorišču.
Jejte zunaj
Razmislite, kako bi hrano pojedli na vašem dvorišču ali balkonu. Dobro vam bo delo. Druga možnost je, odhod ven po vsakem obroku. To močno vpliva na naše razpoloženje in pomaga razbiti monotonost dneva.
Druženje s prijatelji v naravi
Ne glede na to, ali gre za telovadbo, prehranjevanje ali drugo dejavnost zunaj, poskrbite, da se družite v naravi.
