Verjetno ste že velikokrat slišali, da bi morali več spati. Vsi vemo, da bi morali, toda zaradi tako zasedenih življenj – delo, družina, opravila – in motenj, kot so družbeni mediji, je spanje pogosto potisnjeno na stran.
Toda strokovnjaki nam ne pravijo, da si privoščimo več počitka zaman. Slabo spanje lahko negativno vpliva na skoraj vse dele telesa. Poglejmo, kaj se dogaja z našim telesom, če ne spimo dovolj.
MORDA VAS ZANIMA TUDI: 5 nasvetov za boljše spanje ponoči
Vpliva na možgane
Medtem ko spite, možgani obdelujejo informacije, ki so bile pridobljene čez dan, oblikujejo nove spomine, utrjujejo pomembne stvari, ki ste se jih naučili, in tudi izločajo nekatere stvari, ki niso tako pomembne.
Zato se celonočno učenje pred preizkusom ali predstavitvijo ponavadi izjalovi. Vse te informacije stlačite, vendar jih v resnici ne obdelate in ne obdržite.
Skratka, potrebujete počitek, da zapečatite informacije, ki ste se jih naučili. Poleg tega lahko varčevanje s spanjem negativno vpliva na vaše odločanje, reševanje problemov in način, kako ravnate s svojimi čustvi.
Lahko vam teče iz nosu
Če se po neprespani noči zalotite, da hrepenite po nezdravi hrani, za to krivite svoj nos. Ko ste utrujeni, je vaš nos bolj prilagojen hrani z visoko vsebnostjo maščob in kalorij.
Premalo spanja je lahko krivo tudi za vaš izcedek iz nosu. Zakaj? Ko ste v deželi sanj, vaše telo krepi vaš imunski sistem, tako da lahko njegove celice in beljakovine, ki se borijo proti okužbam, branijo tuje napadalce. Nezadostno spanje pa moti delovanje imunskega sistema, zato ta ne more dobro opravljati svojega dela.
Vaše srce mora trdo delati
Med normalnim spanjem se krvni tlak zmanjša. Če pa ne spite dovolj, ostane vaš krvni tlak povišan dlje časa. To bi lahko povzročilo kronično hipertenzijo, ki je eden od vodilnih dejavnikov tveganja za bolezni srca in možgansko kap. Še več, zdi se, da kronično pomanjkanje spanja lahko poslabša rezultate za tiste z visokim krvnim tlakom.
Vaša pljuča bi lahko trpela
Preveč ali premalo spanja je lahko poguba za vaše dihanje. Ljudje, ki redno spijo več kot 11 ur ali manj kot štiri ure ponoči, imajo dvakrat do trikrat večjo verjetnost, da bodo imeli pljučno fibrozo, neozdravljivo pljučno bolezen, ki privede do oteženega dihanja.
Vaša teža se lahko poveča
Raziskovalci so začeli povezovati pomanjkanje zadostne količine spanja in spremenjene spalne navade z vnetjem v črevesju. Spanje močno vpliva na imunske celice v črevesju, ki so odgovorne za zdravo presnovo maščob, in motnje lahko povzročijo vnetje in povečanje telesne mase. Premalo spanja lahko povzroči tudi prenajedanje.
Vaša prebava je motena
Nezadosten spanec lahko povzroči tudi bolečine v trebuhu in prebavne motnje. Moten spanec povzroča telesni stres, ki sproži preusmeritev krvi in hranilnih snovi iz črevesja v druge dele telesa.
Vaša koža bo morda imela posledice
Lepotni počitek res obstaja. Medtem ko spite, vaša koža pridno obnavlja celice, ki so bile poškodovane čez dan. Premalo spanja poveča raven vnetij in stresnih hormonov, kar lahko poslabša težave s kožo, kot so akne, ekcemi in luskavica.
MORDA VAS ZANIMA TUDI: Kaj se lahko zgodi, če telefon uporabljate tik pred spanjem
Zadnji prispevki
- Ideja za hitro kosilo: Slastne testenine z grahom in pršutom
- Recept za vrhunsko torto s kokosom in malinami
- Metoda sejanja, ki vam bo prihranila ogromno časa
- Optična iluzija: Vsi vidimo žival, kaj pa obraz ženske? Ga vidite?
- Recept za enostavno juho s krompirjem in grahom
- Torta s čokolado in banano, odlična sladica za vsako priložnost
