Avokado, bakterije, črevesje, bolezni. Na prvi pogled je povezava prefinjena. Toda v resnici gre za zelo pomembno zdravstveno formulo. Znanstveniki so lahko izmerili učinek uživanja avokada vsak dan na črevesje in zaradi rezultatov boste morda spremenili svojo prehrano.
Naša črevesja so svet bakterij
V črevesju je v našem telesu največ bakterij. Poleg tega jih lahko obstaja do 1000 različnih vrst. A naj vas ne skrbi, večina jih je koristnih za nas in preprečuje razvoj mikrobov in okužb. Običajno imajo ljudje 4-krat več koristnih bakterij kot škodljivih. In znanstveniki so našli način, kako to številko še povečati.
Skrivna sestavina
Izkazalo se je, da je avokado spremenil igro. Nove raziskave so pokazale, da uživanje tega sadja vsak dan pozitivno vpliva na prebavila. Ne samo, da poveča število koristnih bakterij in izboljša črevesno floro, ampak tudi zmanjšuje žolčne kisline in povečuje maščobne kisline in acetat.
Kaj to pomeni za naše zdravje
Rezultati so pokazali, da vsakodnevna uporaba avokada poveča raznolikost črevesne flore . In to, po drugi strani povečuje odpornost in vam pomaga, da bi se izognili veliko resnim boleznim, kot so rak, diabetes in bolezni srca in ožilja. Prav tako vam pomaga, da se izognete črevesnim neravnovesjem in draženju.
Koliko avokada je potrebno
Vsak dan vam ni treba pojesti celega avokada. Ženske lahko poskusijo 140 g, moški pa malo več – 175 g. Dodajte ga enemu obroku na dan. Ne pozabite, da sam avokado ne bo naredil čudežev za črevesje. Zagotoviti je treba uravnoteženo prehrano in ne pozabiti ostati aktiven.
—
Zadnji prispevki
- Recept za cheesecake s pistacijo, ne boste ga pozabili
- Ti triki bodo podaljšali rok trajanja banan in preprečili, da bi porjavele
- Ideja za kosilo: Preprost recept za piščanca s curry-jem
- Optična iluzija: Tudi najpametnejši niso našli napake na tej slikovni uganki
- Recept za dietno skutno torto, ki ne vsebuje moke in sladkorja
- Neprijeten vonj čevljev bo izginil čez noč, dodati jim morate samo to stvar
