Včasih je hiter dremež ravno tisto, kar potrebujete, ko si privoščite velik obrok, vendar je ležanje po jedi slaba ideja. Od zgage in prebavnih motenj do trajnejših težav, ležanje po jedi povzroči številne posledice.
Kaj se zgodi, ko se po jedi uležete?
Ne glede na to, ali radi zadremate po obilnem kosilu ali imate nagnjenost k nočnim prigrizkom, je dremanje po jedi oziroma ležanje nekaj najslabšega.
Po mnenju medicinskega centra Univerze v Pittsburghu lahko ležanje po jedi prispeva k številnim zdravstvenim težavam, vključno z:
- Povečanjem telesne mase
- Težave s spanjem
- Refluks kisline/GERB
- Tveganje za Barrettov požiralnik in rak požiralnika
Zakaj se po jedi vedno želim uleči?
Ležanje po jedi lahko izpostavi vaše telo številnim prebavnim posledicam in tveganjem za zdravje na splošno. Zakaj pa se po jedi sploh želimo uleči? Glede na Medical News Today obstaja več dejavnikov, zaradi katerih se lahko po jedi počutite utrujeni:
Kaj jeste: hrana, bogata z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, vas po jedi ponavadi utrudi. Nekateri raziskovalci to pripisujejo dejstvu, da telo po zaužitju te vrste hrane poveča proizvodnjo serotonina, zaradi česar se lahko počutite zaspani in nemotivirani.
Poleg tega lahko živila, ki vsebujejo triptofan, kot so puran, špinača, jajca, sir, mleko in druga živila, bogata z beljakovinami, povzročijo tudi občutek letargije.
Koliko jeste: ko jeste, se vam krvni sladkor dvigne in posledično se lahko raven energije začne dvigovati, zlasti po zaužitju velikih obrokov. Če ste kdaj uživali v velikem kosilu in ste se počutili, kot da je vaša produktivnost kmalu zatem padla, je to lahko deloma posledica velikosti vašega obroka.
Če želite zmanjšati občutek zaspanosti po jedi, lahko razmislite o:
- Čez dan jejte manjše obroke, namesto velikih obrokov.
- Po jedi se odpravite na sprehod, da omogočite telesu, da se prebavi.
- Izogibajte se pitju alkohola med obroki.
- Izboljšajte kakovost svojega spanca.
PREBERITE TUDI: Kaj se lahko zgodi, če telefon uporabljate tik pred spanjem
