Čeprav je meso pomemben del prehrane, lahko uživanje preveč mesa škoduje vašemu zdravju. To ne pomeni, da bi morali to okusno živilo popolnoma odrezati z menija, vendar je dobro biti obveščen o tem, kaj lahko pretiran vnos mesa naredi telesu.
Skrbimo za vaše zdravje, zato vam predajamo naslednje ugotovitve strokovnjakov.
1. Lahko se razvijejo ledvični kamni
Beljakovine na živalski osnovi imajo veliko spojin, imenovanih purini. Ti se razgradijo v sečno kislino in če jo imate preveč, lahko razvijete ledvične kamne. Temu se lahko izognete tako, da omejite uživanje mesa in tudi s pitjem veliko vode.
2. Lahko postanete dehidrirani
Zaradi presežka te sečne kisline, o kateri smo govorili zgoraj, bi se lahko počutili žejne bolj kot običajno. Ledvice potrebujejo vodo za redčenje morebitnih strupenih odpadkov, zato imejte vodo vedno s seboj, kjer koli že ste.
3. Lahko postanete zaprti
Mesna hrana vsebuje veliko beljakovin, ne pa veliko vlaknin. Te vlaknine običajno dobite iz sadja, zelenjave ali polnozrnatih žit, zato vse te kategorije živil vključite v svojo prehrano. Zaprtje in boleče črevesje so lahko prvi znaki prenizkega vnosa vlaknin. Torej vedno pojejte tudi veliko zelenjave, ki je bogata z vlakninami.
4. Lahko vas boli glava
Pomanjkanje hidracije lahko povzroči tudi glavobole. Zaradi nje je kri bolj gosta, kar pomeni, da zmanjšan pretok kisika pride v možgane. Po drugi strani pa nekateri izdelki na mesni osnovi, kot so salame ali hrenovke, vsebujejo nitrate, ki lahko povečajo pretok krvi v možgane.
5. Lahko bi imeli težave s srcem
Čim več vlaknin imate v svoji prehrani, tem bolj je zaščiteno vaše srce. Če jeste večinoma meso, potem nimate visoke vsebnosti vlaknin. Rdeče meso vam lahko močno prizadene srce. Lahko potroji tveganje za težave, povezane s srcem, in vsebuje veliko nasičenih maščob. Nasičene maščobe zvišujejo raven slabega holesterola (LDL).
6. Lahko povzroči slab zadah
Dieta, sestavljena iz zelo visoke vsebnosti beljakovin in maščob, vendar brez ogljikovih hidratov, lahko povzroči, da telo proizvaja ketone. Ketoni se sproščajo skozi dih in dišijo po acetonu. Zato ste, če ste kdaj sledili keto dieti, morda imeli težave z zadahom. Poskrbite, da boste v svojo prehrano vključili tudi nekaj ogljikovih hidratov.
7. Lahko bi se počutili bolj utrujene
Naš prebavni sistem veliko težje prebavi hrano, ki vsebuje meso, kot katero koli zelenjavo ali sadje, ki ga jeste. Zato je za prebavljanje zrezka potrebno veliko več truda, zato se boste morda počutili nekoliko počasni, potem ko ste pojedli kaj težkega.
