Pričelo se je novo leto, ki ga ponavadi začnemo z vsaj nekaj novoletnimi zaobljubami. Nekatere zdržijo nekje do konca januarja, drugih se niti ne lotimo. A pametno bi bilo, da bi eno novoletno zaobljubo obdržali čez celo leto in še dlje – vsakodnevno hojo. Znano je namreč, da hoja dobro vpliva na naše počutje in zdravje.
Kako hoja vpliva na zdravje?
Vsakodnevna hoja lahko pomaga:
- Izboljšati zdravje in delovanje srca in ožilja.
- Poveča aerobno zmogljivost.
- Izboljša krvni tlak.
- Nadzoruje krvni sladkor in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen.
- Izboljša metabolizem.
- Ohrani telesno težo.
- Zmanjša tveganje za osteoartritis.
- Ohrani mobilnost.
Kako hoja vpliva na duševno zdravje?
Hoja lahko pomaga izboljšati psihološko in duševno zdravje, še posebej, če hodite na prostem. Sprehod zunaj, bivanje v naravi in izhod iz istega kraja vam omogoča, da se sprostite, razumete, kaj se dogaja, in se znova osredotočite.
Dobra navada
Ko se boste navadili hoditi, boste verjetno ugotovili, da vam je tako všeč, da boste aktivnost povečali. Če hodite pet minut, lahko to povečate na 10. Ta dober naraščajoči trend vam pomaga na veliko različnih in dobrih načinov.
