Napihnjen trebuh je v prvi vrsti občutek zategnjenosti, pritiska ali polnosti v trebuhu. Lahko ga spremlja vidno napihnjen (otekel) trebuh ali pa tudi ne. Občutek se lahko giblje od rahlo neprijetnega do močno bolečega. Običajno mine čez nekaj časa, vendar je pri nekaterih ljudeh to ponavljajoča se težava. Prebavne težave in hormonska nihanja lahko povzročijo ciklično napenjanje. Ponavadi bo pomagala že spremenjena prehrana. Preverite, kaj morate uživati, da bo napihnjenost izginila.
Avokado
Ti hruškasti plodovi so polni kalija. Vaše telo potrebuje kalij za uravnavanje ravni natrija, ki posledično nadzoruje količino vode, ki jo zadržujete. Bolje kot deluje ta sistem, manj boste napihnjeni.
Banane
Tudi banane so polne kalija. Ena študija je pokazala, da so ženske, ki so pojedle banano pred vsakim obrokom, manj napihnjene kot tiste, ki tega niso. Strokovnjaki menijo, da je to zato, ker prinašajo določene črevesne bakterije, ki pomagajo umiriti nastajanje plinov v trebuhu.
Zelena
Za pospeševanje hidracije pojejte zeleno in s tem poživite prebavo. Kot bonus zelena zagotavlja tudi nekatere flavonoide (drobne rastlinske molekule), ki zmanjšujejo vnetje v telesu – tudi v črevesju.
Kurkuma
Ta začimba, ki daje curryju rumeno barvo, vsebuje spojino kurkumin. Študije kažejo, da lahko kurkumin ukroti simptome napihnjenosti, olajša nelagodje, uravnava prebavni sistem in zmanjša napenjanje.
Poprova meta
Študije kažejo, da lahko poprova meta pomaga sprostiti mišice v vašem prebavnem sistemu. To pomaga potisniti pline, da razbremeni napihnjenost želodca.
Ingver
Ingver z začinjenim okusom poskrbi za pretok črevesnih sokov. To pomaga vaši prebavi in pomaga hitreje izprazniti želodec, kar preprečuje napenjanje.
Šparglji
Šparglji so dober vir inulina, netopne vlaknine, ki hrani dobre bakterije v črevesju in vam pomaga ohranjati red.
Paradižnik
Dieta, ki vključuje paradižnik, vas bo napolnila z likopenom, antioksidantom, ki deluje protivnetno po vsem telesu. Paradižnik je tudi poln kalija, ki znižuje raven natrija v telesu, ki povzroča napihnjenost.
Zadnji prispevki
- Za gladko in mehko kožo ne potrebujete dragih izdelkov – piling lahko pripravite sami
- Ta občutek v prazni sobi pozna presenetljivo veliko ljudi
- Se vam v zamrzovalniku nenehno nabira led? Ta priljubljeni trik ni prava rešitev
- Se vam zdi, da slabše slišite v prostoru z veliko ljudmi? To je lahko eden prvih znakov sprememb sluha
- Preprost recept za hitro kosilo: Oslič v kremasti omaki s koprom
- Ste vse življenje napačno obračali toaletni papir? Ta stara risba ima odgovor
