Svet znori zaradi hujšanja, in ker poletje za vogalom, postaja vročica še močnejša. Vsi si želijo, da bi bili v kopalkah videti najbolje, izguba kilogramov pa je njihova največja rešitev.
Če ste tudi vi nekdo, ki se je lotil hujšanja, je tu nekaj pomoči. Tu je pet priljubljenih nasvetov za hujšanje, ki dejansko ne delujejo, zato jim ne nasedajte.
Razstrupljanje
Po izgubi teže je razstrupljanje druga velika stvar, na katero so ljudje nori. Diete za razstrupljanje so priljubljene pri odstranjevanju toksinov iz telesa in vam pomagajo pri hujšanju. Pa se to res zgodi? Zagotovo ne. Po raziskavi nacionalnega zdravstvenega inštituta diete z razstrupljanjem ne pomagajo pri hujšanju in so dejansko lahko škodljive.
Tudi če nekdo shujša do konca načrta za razstrupljanje, je to le začasno. Takoj, ko se človek vrne k običajnemu prehranjevanju, povrne izgubljeno težo.
Poleg tega so pijače za razstrupljanje, ki so na voljo na trgu, polne sladkorja in vas obremenjujejo s kalorijami.
NE ogljikovim hidratom
Eden največjih mitov je, da lahko uživanje ogljikovih hidratov povzroči hujšanje. Ogljikovi hidrati so pomembni, saj spodbujajo vaše telo za vsakodnevne naloge. Rezanje ogljikovih hidratov lahko povzroči občutek šibkosti, utrujenosti in razdražljivosti.
Namesto preprostih ogljikovih hidratov morate jesti ogljikove hidrate z veliko vlakninami, ki upočasnijo prebavo. Poskusite na dan zaužiti 35 – 38 gramov vlaknin zdravih ogljikovih hidratov, vključno s polnovrednimi žitaricami in sadjem.
Odstranitev maščob iz prehrane
Glede na študijo, ki jo je izvedla Akademija za prehrano in dietetiko, so maščobe pomembne za vaše zdravje. Toda vse maščobe niso enake. Za dobro zdravje in hujšanje iz prehrane odrežite nezdrave maščobe, kot so nasičene maščobe. V svojo prehrano vključite zdrave maščobe, kot so ribe, oreški in ekstra deviško oljčno olje. Zdrave maščobe so bistveni del načrta hujšanja, saj vas nasitijo in vam dajo energijo. Izdelki za hujšanje z nizko vsebnostjo maščob, ki so na voljo na trgu, so polni sladkorja. Torej, ne pozabite preveriti oznake živil.
Nošenje fitnes ure
Ne ena, temveč več študij je pokazala, da fitnes ure ne pomagajo pri hujšanju. To je smiselno, ker samo nošenje ure na zapestju ne more čarobno pomagati pri hujšanju. Dokler si ne zastavite ciljev in si ne prizadevate zanje, vam nobena ura, čeprav je fitnes ura, ne more pomagati.
Vadba
Ostati telesno aktiven je izredno pomembno, da ostanemo zdravi in v formi. Vsakodnevna vadba pomaga pri gradnji mišic, vendar vam ne pomaga ravno pri hujšanju. Torej, to ne pomeni več, ko telovadite, več teže boste izgubili. Poleg tega vadba za hujšanje deluje le, če je v kombinaciji z zdravo prehrano. Kot pravijo, se mišice delajo v kuhinji. Prav rečejo.
Zadnji prispevki
- Ideja za hitro kosilo: Slastne testenine z grahom in pršutom
- Recept za vrhunsko torto s kokosom in malinami
- Metoda sejanja, ki vam bo prihranila ogromno časa
- Optična iluzija: Vsi vidimo žival, kaj pa obraz ženske? Ga vidite?
- Recept za enostavno juho s krompirjem in grahom
- Torta s čokolado in banano, odlična sladica za vsako priložnost
