Kivi, ki izvira iz Kitajske, se danes goji po vsem svetu. Ima rjavo dlakavo lupino in sočno notranjost v zeleni ali rumeni barvi, prežeto z majhnimi črnimi semeni. Ta sadež je zelo bogat z vitaminom C, vlakninami in drugimi hranilnimi snovmi, ter kljub svojemu sladkemu okusu ustreza tudi diabetikom.
Bogat z vitaminom C
Kivi je odličen vir vitamina C, ki je ključnega pomena za krepitev imunskega sistema. En sadež kivija zagotavlja več kot priporočeno dnevno dozo vitamina C, kar pomaga telesu v boju proti boleznim.
Poln antioksidantov
Poleg tega je kivi poln antioksidantov, kot so polifenoli in karotenoidi, ki pomagajo zmanjševati oksidativni stres in lahko znižujejo tveganje za kronične bolezni.
Pomaga pri hujšanju
Zaradi nizke vsebnosti kalorij in maščob je kivi odličen prigrizek za tiste, ki želijo shujšati. Vsebuje vlaknine, ki spodbujajo občutek sitosti in pomagajo pri nadzoru apetita.
Dober za kožo
Kivi je koristen tudi za kožo, saj kombinacija vitamina C in antioksidantov spodbuja sintezo kolagena in ščiti kožo pred poškodbami.
Boljše spanje
Kivi vsebuje serotonin, ki lahko izboljša kakovost spanja. Uživanje kivija pred spanjem lahko izboljša trajanje in kakovost spanca.
Zdravje kosti
Ta sadež je tudi dober vir vitamina K, ki je pomemben za zdravje kosti, saj podpira absorpcijo kalcija in prispeva k močnim kostem.
Kljub številnim koristim kivija, nekateri ljudje lahko razvijejo alergijo, ki povzroča simptome, kot so srbenje, otekanje ali težave z dihanjem. Visoka vsebnost vitamina C lahko pri občutljivih posameznikih povzroči prebavne težave ali alergijske reakcije.
