Lanena semena so pomemben vir omega-3 maščobnih kislin in prehranskih vlaknin ter imajo vrsto drugih koristi. Semena so na voljo cela ali zmleta – da bi od njih imeli kar največ koristi, je semena najbolje jesti kar zmleta ali zdrobljena.
Ščitijo pred rakom dojke
Lanena semena lahko nudijo zaščito proti raku dojke, kot tudi proti raku prostate in raku debelega črevesa.
Pomagajo pri zaščiti pred zamašitvijo ali zoženjem arterij
Z omega-3 maščobnimi kislinami bogata semena lahko pomagajo preprečevati otrdelost arterij in preprečujejo nalaganje oblog v njih.
Znižujejo raven holesterola
Visoka vsebnost vlaknin v lanenih semenih lahko pomaga znižati raven holesterola in izboljšati zdravje srca.
Znižujejo krvni tlak
Lanena semena so še posebej koristna za ljudi z visokim krvnim tlakom, saj ga lahko pomagajo znižati.
Pomagajo pri uravnavanju telesne teže
Lanena semena lahko pomagajo uravnavati telesno težo – to je najverjetneje zato, ker topne vlaknine upočasnijo prebavo in povečajo občutek sitosti. To je posebej koristno, če želite shujšati.
Lanena semena so izjemno vsestranska. jih lahko preprosto dodate svoji vsakodnevni prehrani. Lahko jih dodate v smutije, jogurt, solate ali pa jih uporabite pri peki.
Zadnji prispevki
- Za gladko in mehko kožo ne potrebujete dragih izdelkov – piling lahko pripravite sami
- Ta občutek v prazni sobi pozna presenetljivo veliko ljudi
- Se vam v zamrzovalniku nenehno nabira led? Ta priljubljeni trik ni prava rešitev
- Se vam zdi, da slabše slišite v prostoru z veliko ljudmi? To je lahko eden prvih znakov sprememb sluha
- Preprost recept za hitro kosilo: Oslič v kremasti omaki s koprom
- Ste vse življenje napačno obračali toaletni papir? Ta stara risba ima odgovor
