Preproste spremembe lahko močno vplivajo na vaše počutje. Vemo, da moramo zaužiti veliko vode, da ostanemo hidrirani, da ne omenjamo neštetih razlogov, zakaj telo potrebuje vodo za delovanje. Toda navadna voda ni vedno vabljiva. Eden od načinov, da naredite svojo vodo okusnejšo, je, da vanjo stisnete malo limone ali dodate nekaj rezin limone.
Res je, voda z limono ni čaroben napitek, ki bi rešil vse zdravstvene težave, vsekakor pa ima nekaj prednosti, ki jih je vredno omeniti.
1. Je odličen način, da popijete dovolj tekočine
Najbolj očitna zdravstvena korist vode z limono je, da je to pameten način, da se prisilite piti vodo. Približno 60 odstotkov vaše telesne teže sestavlja voda, zato ne preseneča, da je vključena v številne telesne funkcije, med katerimi so nekatere tudi uravnavanje telesne temperature, zaščita vaših organov in transport hranilnih snovi do celic. Brez dovolj vode lahko postanete dehidrirani in imate resne stranske učinke.
2. Dober vir antioksidantov
Ker imajo limone visoko vsebnost antioksidantov, je voda z limono lahko okusen način, da izkoristite nekatere prednosti prehrane, bogate z antioksidanti, ki preprečujejo poškodbe celic, znane tudi kot oksidativni stres. Ta škoda je povezana z različnimi boleznimi, vendar lahko antioksidanti preprečijo oksidativni stres in tako preprečijo bolezni.
3. Vsebuje blagodejni vitamin C
Voda z limono zagotavlja vitamin C, telo pa potrebuje vitamin C vsak dan. Pogosto je povezan z zdravjem imunskega sistema, vendar je bistvenega pomena tudi za celjenje ran, absorpcijo železa in blokiranje poškodb zaradi prostih radikalov.
4. Zagotavlja kalij
Vitamin C je pomembno mikrohranilo, ki ga najdemo v limoni, vendar ni edino. Čeprav limone niso nujno hrana z najvišjo vsebnostjo kalija, ki jo lahko zaužijete, vsekakor zagotavljajo nekaj kalija, skoraj 32 miligramov na liter limoninega soka. Kalij je esencialni mineral in elektrolit s številnimi koristmi. Znan je predvsem po svoji vlogi pri delovanju živčevja in pomoči pri uravnavanju krvnega tlaka.
5. Vsebuje citronsko kislino
Limonin sok je znan tudi po vsebnosti citronske kisline, spojine, ki jo najdemo v citrusih in je povezana s številnimi koristmi za zdravje. Raziskave so pokazale, da lahko uživanje limon, bogatih s citronsko kislino, pomaga izboljšati krvni tlak. Povezujejo ga tudi s preprečevanjem ledvičnih kamnov.
6. Lahko pomaga telesu absorbirati več železa
Če s prehrano ne zaužijete dovolj železa, ste lahko izpostavljeni tveganju za pomanjkanje železa ali anemijo. Prizadene milijone ljudi po vsem svetu in je bolj verjetno, da prizadene ženske in otroke kot moške.
